Shantala masáž – co to je a proč ji potřebujete

Jste čerstvý rodič a chcete svému miminku dopřát něco víc než jen kojení? Shantala masáž může být přesně tím, co hledáte. Je to jednoduchá, ale účinná metoda, která pomůže dítěti uklidnit se, zlepšit spánek a podpořit vývoj nervového systému. Navíc vám umožní navázat silnější emocionální vazbu během každého doteku.

Masáž není jen pro dospělé – u dětí funguje jako přirozený prostředek proti kolikám, nadýmání a napětí v břiše. Stačí pár minut denně a můžete pozorovat, jak se vaše dítě usmívá a relaxuje. V praxi to znamená méně pláče, klidnější večerní rutinu a celkově spokojenější rodinu.

Jak na Shantalinu masáž krok za krokem

Nejprve si připravte pohodlné místo. Leží nejlépe na měkkém polštáři nebo dečce, kde je dítě v teple a klidu. Předejte si ruce – můžete použít jemný dětský olej, ale není to nutnost, pokud má vaše dítě citlivou pokožku.

1. Příprava: Udělejte pár hlubokých nádechů a uvolněte se. Dítě cítí váš klid, takže buďte pomalí a soustředění.
2. Hlava a krk: Lehkými krouživými pohyby masírujte spánky a poté jemně přejděte na čelo. Vyhýbejte se příliš silnému tlaku – jde o mazlení, ne tlakovou terapii.
3. Ramena a paže: Široce roztáhněte ruce dítěte, pak jednou rukou hladce pohrábněte od ramene k zápěstí. Opakujte na obě strany, střídavě.
4. Hrudník a břicho: Krouživými pohyby masírujte kruhové tahy ve směru hodinových ručiček. Pomáhá to podpořit trávení a uvolnit napětí v břiše.
5. Nožky: Držte nohu za kotník a lehce ji pohybujte nahoru-dolů, pak masírujte chodidla prsty. Děti milují doteky na nohách!

Každý úsek by měl trvat jen pár sekund až minutu – hlavně poslouchejte reakce dítěte. Pokud se usměje nebo odkloní, jste na správné cestě.

Kdy a jak často masírovat dítě

Ideální čas je po koupeli nebo před spaním, kdy je dítě už klidnější. Krátká 5‑10 minutová seance stačí k vytvoření rutiny. Některé děti milují masáž ráno po probuzení, jiné raději večer – vyzkoušejte oba varianty a zjistěte, co funguje nejlépe.

Nezapomeňte na bezpečnost: nikdy nenechávejte dítě bez dozoru, nepoužívejte příliš silný tlak a pokud má kožní vyrážku nebo infekci, raději masáž odložte. V případě pochybností se poraďte s pediatrem.

Shantala masáž není jen technika, je to způsob, jak sdílet klid a lásku. Když ji budete provádět pravidelně, uvidíte, že dítě spí lépe, méně pláče a vy získáte chvíle čisté pohody. Vyzkoušejte to dnes – stačí jen pár minut a otevřete se novému druhu komunikace s vaším malým pokladem.