Skříplý nerv: jak poznat problém a co dělat hned teď

Bolest, brnění nebo slabost v paži či noze po nějakém špatném pohybu? Může to být skříplý nerv. Není to vždy hrozné, ale může to pěkně omezit den. Tady najdete jasné příznaky a konkrétní kroky, které zvládnete sami doma i co nechat na masérovi nebo lékaři.

Jak poznat skříplý nerv

Typické příznaky jsou ostrá nebo pálivá bolest v oblasti, která se šíří podél nervu (např. ze krku do ramene a paže nebo z dolní části zad do hýždě a nohy). Často se přidává brnění, necitlivost nebo slabost v postižené končetině. Bolest se zhoršuje při sezení, předklonu nebo otočení trupu. Pokud se objeví náhlé silné potíže po úrazu, horečka nebo ztráta kontroly nad močovým měchýřem, jděte na pohotovost.

Rychlé kroky, strečinky a masáž

1) Ulevte pozicí: najděte pozici, ve které je bolest nejmenší. Často pomůže lehnout si na záda s polštářem pod koleny (u bederního problému) nebo opřít hlavu tak, aby netlačila na nerv (u krčního).

2) Led nebo teplo: první 48 hodin po nástupu bolesti dejte na postižené místo chladový obklad 10–15 minut každou hodinu. Po dvou dnech přejděte na teplý obklad nebo sprchu, která uvolní svaly a zlepší prokrvení.

3) Jemné strečinky: u krčního skřípnutí zkuste pomalu naklánět hlavu směrem od bolestivé strany a držet 20–30 sekund, opakovat 3×. U páteře dělejte mírné natažení hamstringů lehnutím si na záda a taháním pokrčené nohy k hrudi. Nepřehánějte to, bolest nesmí vyloženě eskalovat.

4) Masáž: jemná regenerační nebo sportovní masáž zaměřená na uvolnění ztuhlých svalů může pomoci. Masáž by neměla být agresivní přímo na nerv nebo do místa ostré bolesti. Hledejte maséra, který zná anatomii a použije šetrné techniky, mobilizace a trigger-point uvolnění. Na našem webu najdete tipy, jak vybrat maséra a články o regeneračních technikách.

5) Volně prodejné léky: analgetika jako ibuprofen nebo paracetamol mohou krátkodobě snížit bolest a zánět. Řiďte se dávkováním na obalu a kontraindikacemi.

Prevence a kdy jít k doktorovi: pravidelné protahování, posílení středu těla a lepší držení těla u počítače výrazně snižují riziko. Vyhledejte lékaře, když se objevuje postupná ztráta síly, výrazná necitlivost, potíže s kontrolou močení nebo pokud bolest neustupuje přes 2–3 týdny. Lékař může doporučit fyzioterapii, neurologické vyšetření nebo zobrazovací metody (MRI).

Máte dotaz nebo chcete poradit s konkrétním typem bolesti? Na krognermasaze.cz najdete články o regenerační masáži, antimigrenózních technikách pro krk a o tom, jaké masáže fungují při bolestech zad. Když si nejste jistí, zvolte konzultaci s odborníkem — rychlé řešení šetří čas a zdraví.