Stres dělá z hlavy i těla nepěkný uzel. Masáž ten uzel může rozplést rychleji než běžné odpočívání. Nejde jen o příjemný zážitek — správná technika dokáže snížit napětí, zlepšit spánek a zklidnit mysl už po jednom sezení.
Masáže uvolní svaly, sníží napětí v krku a ramenou a podpoří krevní i lymfatický oběh. Když se tělo uvolní, hlava se uklidní – to je jednoduché spojení tělo-mysl. Zkušený masér pozná, kde máte nejvíce držené napětí, a cíleně tam působí.
Nevíte, která masáž zabere? Tady je rychlý přehled podle potřeby:
- Indická masáž hlavy: skvělá při nespavosti a akutním napětí v hlavě. Stačí 20–30 minut a často pomůže usnout lépe. - Regenerační nebo klasická masáž: uvolní celkové napětí a zlepší náladu po náročném dni. Doporučená délka 45–60 minut. - Shiatsu: pracuje s energetickými body, pomáhá zklidnit mysl a zlepšit spánek. - Masáž lávovými kameny nebo čokoládová masáž: výborné pro hlubokou relaxaci a pocit odměny. - Lymfatická masáž: mírní pocit těžkých končetin a podporuje detox, což se pozitivně projeví i na náladě.
Pro akutní bolesti hlavy zkuste antimigrenózní techniky u kvalifikovaného terapeuta. Sportovní masáž zase pomůže, pokud je váš stres spojený s přetíženými svaly.
Potřebujete úlevu teď hned? Vyzkoušej doma tyhle jednoduché věci:
- Dechové cvičení: pomalý nádech na 4 vteřiny, výdech na 6. Opakujte 5–10x. - Masáž spánků a čela: krouživé pohyby prsty, 1–2 minuty. - Sebemasáž krku a ramen: jemné stlačení a tahy směrem dolů. - Teplý obklad na krk nebo horký sprchový proud na ramena pro rychlé uvolnění svalů. - Esenciální olej s levandulí nebo pomerančem v oleji na zápěstí může podpořit uklidnění.
Kolik masáží je potřeba? Pro akutní úlevu stačí jedno-dvojí sezení, pro dlouhodobé snížení stresu plánujte pravidelně – jednou týdně až jednou za dva týdny podle zátěže. Doma podporujte efekt krátkými technikami každý den.
Na co si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, čerstvém poranění, hluboké žilní trombóze nebo při některých kožních onemocněních. Pokud jste těhotná, informujte maséra a volte vhodné techniky – v článcích najdete i rady pro poporodní péči.
Potřebujete tip na dobrý salon nebo konkrétní typ masáže? Na Krogner Masáže Salóny najdete přehled procedur i články, které vám pomůžou vybrat přesně to, co zabere proti vašemu stresu.
Dornova metoda je alternativní terapeutická technika zaměřená na obnovení fyzické rovnováhy těla a snížení bolesti a stresu. Tento článek vysvětluje principy Dornovy metody, její přínosy a tipy na praktické použití. Dozvíte se, jak tato metoda může pomoci při každodenních bolestech a napětí.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.