Stolice: co vám může prozradit o zdraví

Věnovat pozornost stolici není nic trapného — může to zachytit první známky problému. Barva, konzistence a frekvence často napoví víc než pocit v břiše. Níže najdete jasné a praktické informace, jak číst signály těla a co udělat doma.

Jak poznat, co je normální

Frekvence: normální rozmezí je široké – od třikrát denně do třikrát týdně. Důležité je, co je pro vás obvyklé. Změna oproti běžnému rytmu by měla zpozornět.

Konzistence: použijte jednoduché měřítko – stolice by měla být tvarovaná, měkká, snadno splachovatelná. Tvrdé bobky značí zácpu, řídká až vodnatá stolice je průjem.

Barva: hnědá je normální. Zelená může být signál rychlého průchodu střevy nebo zeleniny ve stravě. Žlutá a mastná stolice může naznačovat špatné vstřebávání tuků. Černá, dehtovitá stolice často znamená krvácení z horní části trávicího traktu nebo užívání železa. Jasně červená krev v stolici může být krvácení z konečníku nebo hemoroidů, ale vždy je lepší to nechat zkontrolovat.

Mucus nebo výrazný zápach mohou doprovázet infekci nebo potravinovou nesnášenlivost. Pokud se k tomu přidá horečka, bolest břicha nebo zvracení, obraťte se na lékaře.

Rychlé domácí kroky a masáž bříška

1) Hydratace a vláknina — pijte více vody a zařaďte celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu. To často vyřeší lehké zácpy i měkké stolice.

2) Pohyb — pravidelná chůze nebo lehké cvičení podpoří střevní motilitu.

3) Probio­tika — krátká kúra jogurtu nebo doplněk s laktobacily může pomoct při nepravidelné stolici.

4) Masáž bříška (prakticky): lehněte si, uvolněte břicho, použijte pár kapek oleje a krouživými pohyby masírujte po směru hodinových ručiček od pravého kyčelního kloubu přes pupík k levému boku a dolů. Jemný tlak 5–10 minut denně často pomůže uvolnit plynatost a podpořit pohyb střev. U miminek používejte velmi jemné tahy a krátké sezení po jídle; užitečný je i „jízdní kolo“ s nohama pro uvolnění plynů.

5) Vyhýbejte se na chvíli tučným jídlům, nadměrnému množství cukru a alkoholu, které střevní rovnováhu narušují.

Kdy jít k lékaři? Pokud máte krev ve stolici, černou dehtovitou stolici, silné bolesti břicha, horečku, rychlý úbytek váhy nebo změnu, která trvá déle než dva týdny, objednejte se k lékaři. U malých dětí a miminek volejte svého pediatra hned při výrazných změnách.

Chcete podrobnosti o masážích pro kojence nebo tipy na trávení? Na našem webu najdete články jako „Kdy přestanou prdíky u miminek“ nebo návody na masáž po porodu a anticelulitidní techniky. Pokud si nejste jistí příčinou změn stolice, nečekejte — raději se poraďte s odborníkem.