Techniky masáží: jak vybrat tu pravou pro tělo i mysl

Chceš ulevit od bolesti, zlepšit pokožku nebo si jen odpočinout? Různé techniky masáží mají jasné cíle — někdy jde o regeneraci svalů, jindy o detoxikaci nebo ohlazení pleti. Tady najdeš rychlý, praktický přehled nejčastějších technik a rady, jak si vybrat.

Hlavní techniky a kdo z nich má prospěch

Klasická masáž — dobrá volba, když potřebuješ uvolnit napětí a zlepšit prokrvení. Sportovní masáž pomůže při regeneraci po tréninku a s prevencí zranění. Regenerační a zdravotní masáže se hodí při chronických bolestech a napětí.

Lymfatická masáž (lymfodrenáž) pomáhá s otoky, detoxikací a dokáže zlepšit náladu u lidí s úzkostí. Vakuoterapie a baňkování zrychlují lymfu a regeneraci, často se používají také proti celulitidě. Anticelulitidní masáž kombinuje techniky pro lepší strukturu pokožky — funguje nejlépe pravidelně a spolu s pohybem a stravou.

Indická masáž hlavy a shiatsu jsou skvělé na stres, nespavost a napětí v krku. Masáž lávovými kameny a čokoládová či medová masáž jsou spíš wellness procedury — výrazně uvolní a zlepší pocit pohody. Antimigrenózní techniky cílí na spouštěče bolesti hlavy a často obsahují práci v oblasti šíje a hlavy.

Jak vybrat techniku a jak se připravit

Začni tím, co chceš řešit: bolest, otoky, celulitidu nebo relaxaci? Pro bolest a rehabilitaci volte zdravotní nebo sportovní masáž. Pro detox a otoky zkus lymfatickou masáž. Chceš zlepšit pokožku? Anticelulitidní, medová nebo vakuoterapie. Chceš jen odpočinout? Klasika, aromaterapie nebo masáž lávovými kameny.

Před masáží: přijď po lehkém jídle, vypij vodu a informuj maséra o zdravotních potížích (krevní tlak, křečové žíly, těhotenství, horečka, otevřené rány). Po masáži piješ vodu a vyhni se intenzivnímu cvičení pár hodin. U domácích technik — jako medová nebo anticelulitidní masáž — začínej jemně a zkoušej krátké série, aby pokožka zareagovala.

Jak vybrat maséra: podívej se na recenze, certifikace a zkušenosti s konkrétní technikou. Neboj se ptát, jak probíhá sezení a jaké jsou možné vedlejší účinky. Pokud máš chronické onemocnění, prober volbu techniky s lékařem.

Techniky masáží jsou nástroj — když je použiješ správně, uleví ti od bolesti, zlepší pokožku a pomohou s stresem. Zkus jednu techniku na pár sezení a sleduj, jak se cítíš. Když chceš, můžu ti poradit, která technika se hodí přímo pro tvůj problém.