Chcete se uvolnit po náročném dni, zlepšit spánek nebo zmírnit napětí v krku a ramenou? Relaxační masáže nabízejí jednoduché techniky, které fungují hned. Tady najdete přehled konkrétních postupů, které si můžete vyzkoušet doma i v salonu, a praktické tipy, jak z nich vytěžit maximum.
Klasická (švédská) masáž – jemné hnětení, dlouhé hladivé tahy a měkké tlakování. Skvělá pro uvolnění svalů a zlepšení krevního oběhu. Více v článku "Klasická masáž: Přínosy pro zdraví a krásu vaší pokožky".
Lymfatická masáž – lehké rytmické tahy směřující ke lymfatickým uzlinám. Pomáhá s detoxikací, otoky a celkovou lehkostí těla. Doporučujeme číst "Lymfatická masáž: Detoxikace těla a posílení obranyschopnosti".
Indická masáž hlavy – tlakové body a rotace prstů na skalpu uvolní hlavu, zlepší spánek a sníží stres. Rychlá technika, kterou zvládnete i doma; inspirovat se můžete články "Indická masáž hlavy: Techniky, benefity a praktické tipy" a "Indická masáž hlavy: Jak vám může pomoct s nespavostí".
Lávové kameny a aromaterapie – teplo z kamenů vs. vůně éterických olejů. Použijte je na hlubší uvolnění svalů a zlepšení psychiky. Podrobně v "Lávové kameny: účinky, použití a zdravotní přínosy masáží s lávovými kameny".
Speciální relaxační procedury: medová a čokoládová masáž dodají prvky peelingu a výživy pokožky; čtěte "Medová masáž" a "Čokoládová masáž" pro postupy a varování.
Chcete jednoduchý domácí postup? Sedněte nebo lehněte si pohodlně, udělejte 3–5 hlubokých nádechů a výdechů. Začněte jemným hnětením ramen a krku po dobu 5–10 minut. Pak přejděte na krouživé pohyby prsty kolem šíje a spodní části lebky. Pokud máte citlivá místa, zkraťte tlak nebo vypusťte.
Krátké tipy: použijte kvalitní olej nebo krém, kontrolujte tlak s partnerem, nepouštějte silné tahy na poraněná nebo zanícená místa. Při otocích, horečce nebo náhlé bolesti raději navštivte lékaře.
Na krognermasaze.cz najdete podrobné články o jednotlivých metodách: "Vakuoterapie: Přehled účinků a konkrétně jak funguje v praxi", "Antimigrenózní masáž" nebo "Regenerační masáž". Prohlédněte si je podle toho, co chcete řešit — spánek, bolest hlavy nebo celkovou regeneraci.
Chcete konkrétní postupy na míru? Vyberte si techniku podle cíle: pro spánek indická masáž hlavy, pro detox lymfatická, pro hluboké uvolnění lávové kameny nebo medová procedura. A když nevíte, začněte u klasiky — jednoduché techniky, rychlý efekt.
Máte otázky k jednotlivým metodám? Napište a poradíme, jak začít bezpečně a účinně.
Ahoj, jsem bloger a dnes vám chci říct něco o tom, jak relaxační masáž může zlepšit vaši flexibilitu. V tomto článku se zaměříme na různé techniky relaxační masáže a jejich přínos pro zlepšení flexibility. Představíme vám také některé z hlavních výhod, které s sebou masáže přinášejí. Uvidíte, že správná relaxační masáž může být skvělým nástrojem pro zlepšení vaší celkové pohyblivosti a zdraví.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.