Těhotenství mění tělo i potřeby. Potřebujete uvolnit záda, zlepšit spánek nebo zmírnit otoky? Masáž a jiné terapie to často zvládnou, ale platí pravidlo: bezpečnost na prvním místě. Tenhle text poradí, jak vybrat správnou terapii, co říct masérovi a kdy si raději sjednat lékařské vyšetření.
Jemné relaxační nebo těhotenské masáže zaměřené na šíji, ramena, dolní část zad a nohy bývají bezpečné. Lymfatická masáž pomůže u otoků, lehká regenerační masáž uvolní napětí po dlouhém dni. Důležité je, aby masér měl zkušenost s těhotnými klientkami a používal jemný tlak. Při masáži se často používá boční polohy s podporou polštáři, aby se zabránilo ležení na zádech po 20. týdnu.
Vyhněte se hlubokým terapeutickým zásahům do břicha, intenzivnímu bodovému tlaku (např. v reflexologii nebo některých typech shiatsu) zejména v prvním trimestru. Baňkování, silná vakuoterapie nebo horké kameny nejsou vhodné bez jasné konzultace s lékařem. Stejně tak vynechte saunu a velmi horké procedury. Pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství, trombózu nebo podezření na placentu previa, masáž neprovádějte bez souhlasu lékaře.
Některé éterické oleje se v těhotenství nedoporučují (např. šalvěj, rozmarýn, celer), proto raději trvejte na neutrálních olejích jako mandlový, jojobový nebo rýžový olej. Pokud máte citlivou pokožku nebo alergie, otestujte malé množství na předloktí.
Před objednáním se zeptejte maséra na zkušenosti s těhotnými. Sdělte týden těhotenství, předchozí komplikace a léky, které berete. Kratší sezení (30–45 minut) a jemnější tlak jsou lepší volba. Po 20. týdnu trvejte na boční poloze nebo speciální polštářové podpoře, nikdy neležte dlouho na zádech. Pokud cítíte závratě, bolest nebo neobvyklé pocity, terapii ihned ukončete a poraďte se s lékařem.
Perineální masáž před porodem (většinou od 34. týdne) může snížit riziko natržení při porodu, ale nechte si ukázat správnou techniku od odborníka nebo porodní asistentky. A pokud plánujete masáž po porodu, přečtěte si rady o vhodných olejích a technikách, aby byla péče co nejšetrnější.
Masáž může výrazně zlepšit pohodlí v těhotenství — když zvolíte správný typ, komunikujete s masérem a konzultujete rizika. Potřebujete-li konkrétní doporučení, napište, s čím bojujete, a poradíme možnosti terapií přímo pro vás.
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak ulevit od bolesti a stresu během těhotenství. V tomto článku se zaměříme na způsob, jakým můžete těhotenskou masáž kombinovat s dalšími terapeutickými metodami, jako jsou aromaterapie, reflexologie, či jóga. Naučíte se, jak tyto metody bezpečně integrovat, aby přinesly co nejlepší výsledky pro vás i vaše dítě.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.