Vbočený palec není jen kosmetický problém. Když se palec začne kroutit ke druhému prstu, vzniká bolestivý výstupek, zánět a problém s nošením bot. Hodí se vědět, co můžete udělat hned doma a kdy hledat specialistu.
Začněte u bot: volná, pevná obuv s dostatečnou špičkou sníží tlak na palec. Vyhněte se úzkým vysokým podpatkům. Vložky nebo ortopedické stélky podepřou příčný klenbový oblouk a zmírní posun palce.
Cviky jsou levné a účinné. Denně provádějte: 1) roztahování prstů pomocí prstových mezizávěrných separátorů, 2) „sbírání“ ručníku prsty (towel scrunches) pro posílení svalů nohy, 3) protahování lýtka a achillovy šlachy, které ovlivňují postavení chodidla. I 10 minut denně stačí.
Samomasáž a péče o měkké tkáně: jemně masírujte oblast kolem palce krouživými pohyby, používejte teplý obklad před masáží a lehký tlak směrem ke střední části chodidla. Lymfatická masáž nebo regenerační techniky pomáhají snížit otok a napětí. Pozor: pokud je místo silně zarudlé nebo horké, masírovat nechte — nejdřív konzultujte se specialistou.
Tejpování a noční dlahy mohou palec držet ve správné poloze a bránit dalšímu posunu. Nezaručí úplné narovnání, ale často přinesou úlevu od bolesti přes noc.
Navštivte ortopeda, pokud bolest omezuje chůzi, otoky jsou časté, nebo deformace rychle roste. Lékař provede vyšetření, často i rentgen, a navrhne další kroky: korekční vložky, fyzioterapie, místní injekce s kortikoidy pro úlevu od zánětu nebo v pokročilých případech operační řešení (bunionektomie a korekční osteotomie).
Operace může výrazně zlepšit funkci i vzhled, ale vždy má rekonvalescenci. Po zákroku pomůže specializovaná masáž, lymfodrenáž a rehabilitace k rychlejšímu návratu do běžného pohybu.
Krátké shrnutí: upravte obuv, dělejte cílené cviky, používejte ortopedické pomůcky a pravidelně masírujte okolní tkáně. Pokud bolest nepřejde nebo se deformace zhoršuje, domluvte se s ortopedem. V Krogner Masáže Salóny vám rádi poradíme s masážemi chodidla, regenerací a doporučíme, kdy je čas na odborné vyšetření.
Potřebujete konkrétní cviky nebo zabrat na bolest hned teď? Napište nám a domluvíme konzultaci nebo masáž na míru.
Vbočený palec může způsobovat značné nepohodlí a bolest. V tomto článku se naučíte, jak správně tejpovat vbočený palec, abyste zmírnili bolest a podpořili hojení. Představíme několik jednoduchých kroků a tipů, jak správně aplikovat tejpovací pásky.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.