Uvažujete o masáži, protože vás bolí záda, trpíte stresem nebo chcete zlepšit detoxikaci těla? Masáže nejsou jen relaxace. Mají měřitelné účinky na krevní oběh, lymfu, svaly i psychiku. Tady najdete stručně a prakticky, co která masáž umí a jak z ní vytěžit maximum.
Klasická nebo regenerační masáž uvolní napjaté svaly, sníží bolest a zlepší rozsah pohybu. Sportovní masáž zrychlí návrat k výkonu a pomůže předcházet zraněním. Lymfatická masáž urychlí odtok lymfy, sníží otoky a podpoří detoxikaci – hodí se po operacích nebo při pocitu těžkých nohou.
Antimigrenózní masáž a techniky zaměřené na krk a šíji často sníží frekvenci migrén a uleví od tlakových bolestí hlavy. Indická masáž hlavy pomůže s nespavostí a stresem, zlepší spánek. Terapeutické metody jako shiatsu nebo čínská masáž pracují s energetickými dráhami těla a mohou zlepšit trávení, únavu i náladu.
Novější procedury jako vakuoterapie podporují regeneraci a cirkulaci, lávové kameny pomáhají prohřát svaly a hlubší prokrvení. Anticelulitidní a medová masáž mají lokální účinky na pokožku a mohou zlepšit její vzhled a pevnost, pokud se pravidelně kombinují s pohybem a zdravou stravou.
Vyberte masáž podle cíle: u bolesti a napětí hledejte regenerační nebo sportovní masáž, při otocích lymfatickou, u migrén antimigrenózní sezení. Pokud jde o psychiku a spánek, zkuste indickou masáž hlavy nebo jemné relaxační techniky.
Frekvence záleží na problému. Akutní bolest často vyžaduje 1–2 sezení týdně na pár týdnů. Pro udržení zdraví a prevenci stačí jednou za 2–4 týdny. Po operaci nebo při lymfedému dodržujte doporučení odborníka.
Krátké rady před návštěvou: přijďte hydratovaní, jídlo volte lehké, proberte zdravotní omezení nebo léky s masérem. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci – někdy se může objevit přechodná únava nebo mdlost, to je normální.
Masáže nejsou náhražkou lékařské péče. Pokud máte vážné zdravotní problémy – akutní zánět, horečku, srážlivost krve nebo těhotenství s riziky – poraďte se s lékařem. Jinak platí jednoduché pravidlo: zkuste to a sledujte změnu. Malá investice do kvalitní masáže může výrazně zlepšit váš den i dlouhodobé zdraví.
Čínská masáž není jen o relaxaci, ale taky o podpoře zdraví celého těla. Pomáhá nejen při bolestech svalů, ale i s energií, stresem nebo trávením. V článku najdeš deset konkrétních důvodů, proč ji vyzkoušet. Dozvíš se taky, jak masáž probíhá a na co si dát při výběru svého maséra pozor. Ať řešíš zdravotní potíže, nebo chceš jen vypnout, čínská masáž dokáže překvapit.
Číst více
Masážní baňkování, známé svými kořeny v tradiční čínské medicíně, je prastarou terapií využívající vliv podtlaku. Tato metoda, která se stává čím dál populárnější i na Západě, přináší řadu zdravotních výhod, jako je úleva od bolesti nebo zlepšení cirkulace krve. V článku se dočtete o jejích hlavních přínosech pro zdraví, základech této techniky, jejích účincích na psychickou pohodu a praktických tipech pro její vyzkoušení. Je to skvělý způsob, jak revitalizovat tělo i mysl.
Číst více
Masáže lávovými kameny nabízejí více než jen hlubokou relaxaci. Tento typ masáže zlepšuje cirkulaci krve, usnadňuje detoxikaci těla, zmírňuje bolesti svalů a kloubů a podporuje psychickou pohodu. Jedinečnost této techniky spočívá v použití vyhřátých kamenů, které pomáhají pronikat teplem hluboko do svalů. V následujícím článku se podrobněji podíváme na nejen známé, ale i méně známé výhody této terapie.
Číst více
Ahoj všichni! Právě jsem se vrátila od svého terapeuta po úžasné Breussové masáži a musím se s vámi podělit o zážitky. Pokud hledáte účinnou metodu, jak zmírnit bolest zad a napětí ve svalstvu, Breussova masáž by mohla být přesně to, co potřebujete. Toto působivé umění masáže kombinuje energické hmaty a jemné protažení, aby podpořilo vaši celkovou pohodu a uvolnilo blokovanou energii. Jsem užasnuta, jaké to mělo pozitivní účinky na mou psychickou i fyzickou rovnováhu. S radostí vám v dalším článku přiblížím, jak Breussova masáž probíhá a jaké benefity mi přinesla.
Číst více
Ahoj, věděli jste, že thajské masáže nejsou jen o relaxaci, ale i o zdraví? Při každé návštěvě masážního salónu cítím, jak se moje svaly uvolňují a stres ze mě odpadá. Ale co mě opravdu nadchlo, jsou dlouhodobé přínosy pro mé zdraví, jako je zlepšení oběhu krve, posílení imunitního systému a zvýšení flexibility. Vždycky se těším, až vám povím o mých zkušenostech a podělím se o rady, jak si thajské masáže užít na maximum. Je úžasné, jak něco tak tradičního dokáže podpořit moderní životní styl plný stresu a uspěchanosti.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.