Masáž není jen rozmazlování. Správně zvolená masáž vám může rychle ulevit od bolesti, zlepšit spánek nebo urychlit hojení. Chcete vědět, která masáž pomůže právě vám a co na ni musíte připravit? Tady je praktický přehled s jasnými radami.
Svaly a pohybový aparát: pravidelná regenerační nebo sportovní masáž snižuje napětí, zlepšuje rozsah pohybu a urychluje zotavení po tréninku. Pokud máte ztuhlá záda nebo meniskus, cílená technika zmírní bolest a podpoří hojení.
Cirkulace a detoxikace: lymfatická masáž zrychlí odtok lymfy, sníží otoky a pomůže odstranit odpadní látky. To ocení lidé po operaci, při otocích nohou nebo po intenzivním tréninku.
Bolesti hlavy a migrény: antimigrenózní masáž a techniky na šíji a hlavě často přinášejí okamžitou úlevu. U mnoha klientů se frekvence migrén sníží už po několika sezeních.
Kožní stav a krásu: klasická masáž, medová nebo anticelulitidní masáž zlepšují prokrvení pokožky, podporují regeneraci a mohou snížit vzhled celulitidy při pravidelném režimu.
Spánek a stres: dotek uvolní napětí a pomůže snížit hladinu stresových hormonů. Indická masáž hlavy nebo shiatsu jsou skvělé, když chcete lépe spát nebo si vyčistit hlavu po náročném dni.
Úzkost a nálada: lymfatická a relaxační masáž podporují pocit klidu a dokážou snížit úzkost. U některých lidí se symptomy deprese zlepší v kombinaci s další péčí.
Intimní a vztahové benefity: tantrická masáž může pomoci s lepší komunikací a vnímavostí těla v páru.
Jak vybrat typ masáže? Zeptejte se na cíl: chcete méně bolesti, lepší spánek, nebo zpevnit pokožku? Pro migrénu hledejte antimigrenózní techniky, pro otoky lymfatickou, pro sportovní výkon sportovní nebo regenerační masáž.
Praktické tipy před a po masáži: pijte vodu pro lepší detoxikaci. Před masáží sdělte masérovi zdravotní omezení a léky. Po masáži si dopřejte lehkou chůzi a klidný režim, vyhněte se tvrdému tréninku 24 hodin.
Kdy se masáži vyhnout: akutní horečka, infekce, trombóza, čerstvé rány nebo některé stavy v těhotenství. V pochybnostech konzultujte s lékařem.
Kolik sezení je potřeba? U akutní bolesti může pomoci jedno až tři sezení. Pro dlouhodobý efekt (např. lymfa, celulitida, chronické napětí) plánujte sérii a pak udržovací návštěvy podle potřeby — často 1× za 2–6 týdnů.
Chcete konkrétní tipy nebo články o jednotlivých metodách? Na Krogner Masáže Salóny najdete podrobné průvodce: lymfatická masáž, antimigrenózní techniky, masáž po porodu, vakuoterapie a další. Zkuste to jednou a porovnejte, jak se cítíte.
Holistické masáže nabízejí víc než jen uvolnění svalového napětí; zaměřují se na harmonizaci těla, mysli a ducha. Tento přístup k masáži usiluje o celkové zlepšení zdraví tím, že kombinuje různé techniky a pojetí. Klienti mohou očekávat zlepšení emocí, redukci stresu a podpoření imunitního systému. Článek také zkoumá různé druhy holistických masáží a tipy, jak vybrat tu nejlepší pro vaše potřeby.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.