Chcete se cítit líp v těle i v hlavě? Masáže a správná péče můžou hodně pomoct. Tady najdete jasné tipy, co funguje pro ženy v různých fázích života — po porodu, při boji s celulitidou, při úzkosti nebo když chcete podpořit detox těla.
Poporodní období je náročné. Masáž po porodu pomůže uvolnit napětí v zádech, podpoří hojení jizev a zlepší náladu. Než půjdete na první sezení, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou — obzvlášť pokud máte komplikace nebo císařský řez. Pro domácí použití volte jemné oleje bez parfemace (např. mandlový nebo jojobový) a masírujte lehce, abyste nezpůsobila bolest.
Krátké techniky: 5–10 minut masáže bříška pro lepší trávení a 10–15 minut uvolnění trapézů večer. Pokud řešíte nespavost, zkuste indickou masáž hlavy před spaním — uvolní mysl a zlepší spánek.
Anticelulitidní masáž funguje nejlíp v kombinaci s pohybem a správnou stravou. Doma můžete zkusit suché kartáčování 2–3× týdně a cílené masážní techniky na stehnech a hýždích. Vakuoterapie a baňkování často pomáhají zlepšit vzhled pokožky a podpořit cirkulaci, ale vyhněte se jim při problémech s kůží nebo krevním onemocněním.
Lymfatická masáž pomůže s otoky, pocitem těžkých nohou a také s celkovou únavou. Je jemná, provádí se směrem k lymfatickým uzlinám a často zlepšuje náladu a snižuje stres. Pokud máte zánět, horečku nebo akutní infekci, lymfodrenáž neprovádějte.
Další oblíbené techniky: medová masáž pro prokrvení pokožky a masáž lávovými kameny pro hluboké uvolnění. Antimigrenózní a regenerační masáže umí zmírnit bolesti hlavy a napětí po dlouhém dni.
Jak vybrat maséra? Hledejte zkušenosti s ženskými problémy, certifikace a recenze. Nebojte se zeptat na postupy a kontraindikace. Když cítíte ostrou bolest nebo závratě, sezení ukončete a poraďte se s odborníkem.
Chcete konkrétní postupy nebo tipy na oleje a cviky? Projděte naše články o masáži po porodu, výběru olejů a domácích anticelulitidních technikách. Malé kroky pravidelně dělají větší rozdíl než jednorázové zázraky.
Hráz je důležitou součástí ženského těla, která hraje klíčovou roli v mnoha aspektech zdraví a wellness. Tento článek se věnuje anatomickému umístění hráze v ženském těle, její funkci a významu během porodu a intimních okamžiků. Informace v článku mohou přinést užitečné tipy na péči o tuto část těla a důvody, proč je důležité se o ni starat. Zjistěte, jak předcházet problémům a jak správně pečovat o svoji hráz.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.