Cítíš se unavený, napjatý nebo přetížený? Někdy stačí pár minut správného doteku a den se zlepší. Nečekej na víkend v salonu — mám pro tebe jednoduché techniky a konkrétní tipy, které zvládneš doma nebo při pauze v práci.
Nejprve si najdi 2–5 minut klidu. Sedni si rovně, zhluboka dýchej a zaměř se na bolavé místo. Krátký rituál dýchání a cílené tlaky sníží napětí rychleji než nekonečné scrollování telefonu.
Krk a ramena: masíruj šíji prsty krouživými pohyby, zmáčknout a držet 5–8 sekund, pak uvolnit. Funguje i jednoduché tření mezi lopatkami – prsty nebo malý masážní míček do zadní kapsy trika. Hlava: indická masáž hlavy (lehké stlačení a kroužení u kořínků vlasů) uvolní stres a zlepší spánek. Máš migrénu? Zkus antimigrenózní techniku: lehký tlak palci na spánky a oblast mezi obočím, dýchej pomalu.
Břicho a trávení: jemné krouživé pohyby hodinovým směrem pomáhají plynům i prdíkům u miminek. Pro unavené nohy: zvedni nohy, masíruj lýtka směrem vzhůru k srdci – zlepšíš cirkulaci a máš pocit lehkosti.
Potřebuješ víc než domácí péči? Lymfatická masáž pomůže s otoky a detoxikací, regenerační nebo sportovní masáž urychlí zotavení po náročném dni, antimigrenózní masáž tlumí silné bolesti hlavy. Chceš relaxovat jinak? Lávové kameny, čokoládová nebo medová masáž jsou skvělá volba pro náladu i pleť.
Baňkování a vakuoterapie? Obě metody umí zrychlit lymfu a regeneraci, ale vybírej kvalifikovaného maséra. Po porodu se hodí jemné masáže a správné oleje — hledej článek o masáži po porodu, pokud řešíš citlivou kůži nebo hojení.
Jak často? Krátké techniky klidně denně. Do salónu podle potřeby: akutní napětí nebo bolest raději hned, preventivně jednou za 2–6 týdnů podle stylu života.
Tipy na praxi: měj u sebe malé nástroje (masážní míček, roll-on olej), vyzkoušej medovou masáž doma pro větší krevní oběh a hebčí pokožku, nebo si po náročném týdnu dopřej lávové kameny v salonu. Při výběru maséra si ptej na zkušenosti s konkrétní metodou (např. lymfatická masáž, antimigrenózní techniky, baňkování).
Chceš rychlou úlevu hned teď? Zkus 3 minuty krčního uvolnění, 2 minuty indické masáže hlavy a 1 minutu hlubokého dýchání. Uleví se tělu i hlavě a den dostane nový směr. Máš-li konkrétní problém, napiš — doporučím přesnější postup nebo vhodný článek z našeho webu.
Ahoj, jsem tu, abych vám ukázal, jak si zlepšit den pomocí antimigrenózní masáže. Je to skvělý způsob, jak snížit bolesti hlavy a přidat do vašeho dne trochu klidu. Pojďme se společně podívat, jak na to. Pochopíte, proč je to jeden z mých oblíbených způsobů, jak se dorovnat a relaxovat. Pokud si potřebujete odpnout, tady je můj tip pro vás!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.