Zlepšení zdraví: masáže a terapie pro tělo i mysl

Chcete zlepšit zdraví rychle a přirozeně? Masáž a doplňkové terapie můžou udělat velký rozdíl. Pomůžou proti napětí, bolestem, špatnému spánku i otokům. Níže najdete konkrétní tipy, jakou proceduru zvolit podle problému a co dělat doma mezi návštěvami salonu.

Máte migrénu nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenózní masáž i speciální techniky na hlavu často přinášejí okamžitou úlevu. Indická masáž hlavy zase pomáhá se stresem a nespavostí. Zkuste kombinovat pravidelná ošetření s lehkými domácími protahovacími cviky.

Chcete zlepšit cirkulaci a detoxikaci? Lymfatická masáž a vakuoterapie urychlí odtok tekutin a pomůžou s otoky. Pokud řešíte zvýšené napětí i estetiku pokožky, zvažte anticelulitidní nebo medovou masáž doma podle jednoduchého návodu. V článcích najdete přesné techniky a časté chyby, kterým se vyhnout.

Sportujete nebo řešíte rychlejší regeneraci po zátěži? Sportovní a regenerační masáže uvolní namožené svaly a zlepší výkon. Doporučení: masáž plánujte podle tréninku, ne těsně před výkonem. Po masáži si dejte čas na odpočinek a doplň tekutiny.

Zajímá vás něco exotického? Masáž lávovými kameny, čokoládová masáž nebo tantrická terapie nabízí hlubokou relaxaci a zlepšení nálady. Shiatsu a čínská masáž pak často cílí na energetickou rovnováhu a dlouhodobé zlepšení zdraví. Vyberte styl podle cíle, ne podle názvu.

Hledáte bezpečné postupy po porodu? Masáž po porodu a správný výběr olejů může podpořit hojení i náladu. V článcích najdete doporučení, kdy začít a jaké oleje jsou nejšetrnější. Když máte akutní bolest nebo komplikaci, řešte to nejdřív s gynekologem.

Praktické tipy, co vyzkoušet hned

1) Na bolest hlavy zkuste jemnou masáž krku a spánků a pití vody. 2) Na otoky pijte více vody a zvažte lymfatickou masáž. 3) Pro celulitidu použijte pravidelnou anticelulitidní techniku a masážní olej. 4) Po sportu ledování kratší dobu a pak regenerační masáž.

Kdy jít k odborníkovi

Přejde-li problém po domácí péči do dvou týdnů nebo se zhoršuje bolest, objednejte se k odbornému masérovi nebo lékaři. Při neurologických příznacích, horečce nebo silném otoku nečekejte. Kvalitní salon nabídne konzultaci a upraví terapii podle vašeho stavu.

Jak často chodit na masáž? Závisí na cíli. Na akutní bolest stačí 1–2 sezení týdně po dobu pár týdnů, pak stačí udržovací jedna masáž za 2–4 týdny. Pro zlepšení lymfy nebo celulitidy doporučují odborníci sérii 6–10 sezení v krátkých intervalech, následně pravidelné udržování. Při vakuoterapii se výsledky objevují po několika procedurách, důležitá je konzistence. Před prvním ošetřením si zjistěte reference salonu, kvalifikaci maséra a případné kontraindikace. Ptejte se jasně na techniku, použitý olej a zdravotní rizika. Po masáži si dopřejte klid, pít vodu a vyhněte se prudkému chladu nebo těžkému tréninku pár hodin. Pokud se stav zhorší, okamžitě kontaktujte odborníka.

Oblíbené oleje jsou mandlový, jojobový a kokosový; při citlivé pokožce volte hypoalergenní výrobky. Kontraindikace zahrnují horečku, akutní záněty, některé kožní nemoci a těhotenství ve specifických termínech; vždy se poraďte. Najděte si maséra, kterému věříte a vyhovuje co nejdříve.

Na stránkách Krogner Masáže Salóny najdete přehled postupů a články o vakuoterapii, lymfatické masáži, shiatsu, čokoládové i medové masáži a mnoha dalších. Podívejte se na konkrétní návody a recenze, než si rezervujete první sezení.