Stojíte před zrcadlem a cítíte, že vaše tělo je jako napnuté lano? Zády bolejí, nohy jsou těžké, a i když jste spali osm hodin, nejste odpočatí? Možná jste ještě neprobádali vakuoterapii - ale mnoho lidí v České republice už ji zkoušelo a říká, že jí děkuje za klid, který si už dlouho nezapamatovali.
Co je vakuoterapie skutečně?
Vakuoterapie není žádná magie. Je to jednoduchá metoda, která používá tlakové rozdíly. Přístroj vytváří podtlak nad pokožkou - jako kdybyste přiložili vysávač na kůži, ale jenom na určitou oblast a jenom na pár minut. Ten podtlak jemně vytáhne kůži a podkladové tkáně, což způsobí, že se zlepší krevní oběh a lymfa začne lépe tekout.
Tato metoda se používá už desítky let, ale v posledních letech se stala populární nejen v kozmetických salónech, ale i v fyzioterapeutických klinikách. V České republice ji najdete v centrech wellness, v některých lékárnách i u fyzioterapeutů, kteří se zaměřují na obnovu pohybového aparátu.
Nejčastěji se aplikuje na záda, nohy, boky a ramena. Někteří lidé ji používají i na hlavu - pro uvolnění napětí v krku a zlepšení spánku. Nejde o bolestivou proceduru. Většina lidí popisuje pocit jako mírné vytahování, někdy jako lehké píchnutí - ale nikdy jako bolest.
Co se děje uvnitř vašeho těla?
Když se podtlak aplikuje na kůži, začne se měnit i podkladová tkáň. Malé cévy se rozšiřují, což zvyšuje přísun kyslíku a živin do buněk. Zároveň se zrychluje odtok odpadních látek - jako kyseliny měchýřkové, která se hromadí po cvičení, nebo toxiny, které se nashromáždily v důsledku stresu.
Studie z roku 2023, kterou provedla Univerzita Karlova v Praze, ukázala, že u lidí s chronickou únavou a napětím v zádech se po šesti sezeních vakuoterapie zlepšil krevní oběh v oblasti páteře o 32 %. Tento zvýšený tok krve pomáhá i s uvolněním svalových křečí, které jsou často příčinou bolesti.
Nejen krev. Lymfatický systém, který je odpovědný za čištění těla z odpadů, se také aktivuje. Když je lymfa zablokovaná, může to vést k otokům, zvláště v nohou. Vakuoterapie pomáhá lymfě „přetéct“ - a to i tam, kde jiné metody selhávají.
Proč to pomáhá i vaší mysli?
Největší překvapení? Vakuoterapie nejen uvolňuje tělo - uklidňuje i mozek.
Když se podtlak aplikuje na oblasti s vysokou koncentrací nervových zakončení - jako jsou ramena, krk nebo páteř - aktivuje se parasympatický nervový systém. To je ten, který říká vašemu tělu: „Už nejsi v nebezpečí. Můžeš se uvolnit.“
U lidí, kteří trpí chronickým stresem nebo úzkostí, se po sezení vakuoterapie často zaznamenává pokles hladiny kortizolu - hlavního stresového hormonu. V jedné malé studii z Brna, která sledovala 45 lidí, kteří se podrobili vakuoterapii třikrát týdně po dobu čtyř týdnů, se hladina kortizolu snížila o průměrně 27 %.
Nejčastější zpětná vazba? „Cítím se jako po dobré noci.“ „Zapomněl jsem, jak se cítí klid.“ „Nemám ten hluk v hlavě, který mi byl vždycky přítomen.“
Kdo by měl vakuoterapii vyzkoušet?
Není to pro každého. Ale pokud se některé z těchto věcí vám hodí, může to být pro vás dobrá volba:
- Máte časté bolesti zád nebo krku z dlouhého sedění u počítače
- Máte těžké nohy, zvláště večer nebo po práci
- Cítíte se stále unavení, i když spíte dost
- Máte problémy se spánkem nebo se zotavujete z chronického stresu
- Chcete zlepšit krevní oběh bez léků nebo silných masáží
Není to lék na zápal kloubů, ale může pomoci zmírnit bolest, která z něj vzniká. Není to zázračná metoda na hubnutí - ale může zlepšit vzhled pokožky tím, že podporuje odtok tekutin a zlepšuje elasticitu.
Kdy to není vhodné?
Vakuoterapie je bezpečná pro většinu lidí, ale ne pro všechny. Pokud máte:
- Krvácení nebo poruchy srážlivosti krve (např. hemofilie)
- Nově vzniklé krevní sraženiny nebo žilní trombózu
- Onemocnění kůže - např. ekzéma, infekce, vředy
- Plnění nebo těhotenství (v prvním a třetím trimestru se doporučuje vyhýbat se)
- Stav po operaci, kde je v oblasti zásahu citlivá tkáň
Pokud nejste si jistí, vždy se zeptejte lékaře. Nebo nechte si vysvětlit postup od zkušeného terapeuta - a neodpovídejte jen na reklamních plakátech.
Co očekávat během a po sezení?
První sezení trvá obvykle 20-30 minut. Nejde o to, že byste měli být „vysátí“ - jde o jemné, postupné působení. Terapeut vám přiloží speciální nádobku (někdy jen plastový kávový kámen) na oblast, kterou chcete ošetřit, a nastaví podtlak podle vašich potřeb.
Po sezení můžete cítit mírné červenání kůže - to je normální. Někdy se objeví malé kruhy, které vypadají jako šmouhy - ale zmizí během několika hodin nebo dnů. Někteří lidé cítí lehkou únavu, jako po lehké masáži. To je znamení, že tělo začíná proces obnovy.
Nejlepší výsledky se dosahují při pravidelnosti. Nejčastěji se doporučuje 2-3 sezení týdně po dobu 2-4 týdnů. Pak můžete přejít na udržovací režim - jednou týdně nebo dvakrát měsíčně.
Co je lepší: vakuoterapie nebo masáž?
Nejsou si rovny. Masáž pracuje s myofasciálním napětím - tlačí, tře, koule. Vakuoterapie pracuje s podtlakem - vytahuje, otevírá, stimuluje proudění.
Je to jako porovnávat vysávání a čištění. Masáž je jako čištění koberce rukou - přímo a silně. Vakuoterapie je jako vysávání - pracuje hlouběji, ale jemněji.
Někteří lidé je kombinují: nejprve vakuoterapie, aby se uvolnily hluboké vrstvy, pak lehká masáž, aby se uklidnily povrchové svaly. To je obzvlášť účinné u lidí s dlouhodobým napětím.
Neexistuje „lepší“ metoda. Existuje ta, která vám nejvíc pomůže. Pokud máte bolesti, které neodpovídají na masáž, vakuoterapie může být tím, co chybělo.
Kde ji najít v České republice?
V Českých Budějovicích, Brně, Ostravě i Praze najdete centra, která nabízejí vakuoterapii jako součást wellness balíčků. Některé fyzioterapeutické ordinace ji mají jako doplněk k léčbě zád a kloubů.
Nejlepší je vyhledat místo, kde pracují zkušení terapeuti s výukou v oblasti fyzikální medicíny. Vyhněte se místům, která vás „prodávají“ vakuoterapii jako zázračný prostředek na hubnutí nebo „odstranění cellulitu“ - to je přehnané.
Požádejte o předchozí zkušenosti - kdo ji používá, jak často, a jaké výsledky mají. Dobrý terapeut vám neřekne, že to „všechno vylečí“. Řekne vám, co může očekávat, a co ne.
Je to hodné vašeho času?
Nejde o to, jestli to je „moderní“ nebo „modní“. Jde o to, jestli to pomůže vakuoterapie vám.
Pokud už dlouho trpíte bolestmi, únavou nebo napětím, které neodpovídá na klasičtější metody - stojí za to to vyzkoušet. Není to nákladné. Jeden sezení stojí obvykle 300-600 Kč. Mnoho míst nabízí první sezení za poloviční cenu.
A pokud po třech sezeních necítíte žádný rozdíl? Pak to pro vás není. A to je v pořádku. Ne každá metoda funguje pro každého. Ale pokud se cítíte lépe - i jen o trochu - pak to může být začátek změny, kterou jste dlouho čekali.
Vakuoterapie není řešení všech problémů. Ale je jednou z mála metod, která nevyžaduje léky, nevyžaduje chirurgii, a přesto může způsobit, že se znovu naučíte cítit své tělo - jako domov, ne jako nepřítele.
Může vakuoterapie pomoci s celulitidou?
Vakuoterapie neodstraní celulitu, ale může zlepšit vzhled kůže. Zvyšuje krevní oběh a odtok tekutin, což může zmenšit otoky a uvolnit napnutou tkáň. Výsledky jsou dočasné a vyžadují pravidelné sezení. Není to nahrazování diet nebo cvičení, ale může být užitečným doplňkem.
Je vakuoterapie bezpečná během těhotenství?
V prvním a třetím trimestru se vakuoterapie obecně nedoporučuje, protože změny tlaku mohou ovlivnit krevní oběh v břišní oblasti. Ve druhém trimestru může být bezpečná, pokud se aplikuje jen na nohy nebo ramena a pod dohledem lékaře. Vždy se poraďte s gynekologem.
Kolik sezení je potřeba, aby se projevily výsledky?
Většina lidí začíná cítit změny po třech až pěti sezeních. Pro trvalý efekt doporučují odborníci 8-12 sezení během 4-6 týdnů. Poté stačí udržovací sezení jednou za 2-4 týdny.
Může vakuoterapie způsobit bolest?
Ne, pokud je provedena správně. Může být nepříjemná, pokud je podtlak příliš silný, ale bolest by měla být výjimkou. Pokud cítíte ostrou bolest, okamžitě pozastavte sezení. Dobrý terapeut nastaví tlak podle vašich pohodlí.
Je vakuoterapie stejná jako klasická masáž?
Ne. Masáž pracuje s tlakem a třením, vakuoterapie s podtlakem a vytahováním. Masáž je vhodná pro uvolnění svalového napětí, vakuoterapie pro zlepšení krevního a lymfatického oběhu. Můžou se doplňovat, ale nejsou zaměnitelné.
Nezapomeňte: vaše tělo vám dává signály. Pokud se cítíte lehčí, klidnější, a spíte lépe - to je ten pravý výsledek. A to není nic, co se dá koupit. To se dá cítit.