Jak provést relaxační medovou masáž doma: snadný návod krok za krokem

Úvod do světa medových masáží

Představte si, že usednete po náročném dni k odpočinku, a přitom si dopřejete něco speciálního, něco, co vás zároveň hýčká a pečuje o vaši pokožku. No není to lákavá představa? A to ani nemusíte opustit pohodlí domova. Ano, mluvím o medové masáži, té sladké domácí rozmazlovačce, která není jen potěchou pro tělo, ale i duši. Medová masáž má blahodárné účinky nejen na pokožku, ale i na celkovou psychickou pohodu. Sladce voní, zjemňuje a hydratuje. A navíc – připravit si ji doma není žádná věda. S trochou času a správnými surovinami si můžete vytvořit rituál, který vás úplně odvéže od každodenních starostí. V průběhu tohoto článku vás provedu všemi kroky k tomu, aby vaše domácí medová masáž byla zážitek sám o sobě. Tak proč to nezkusíte? Vaše pokožka vám poděkuje a možná i Ondřej, mého drahouška, by si pochvaloval trochu té domácí láskyplné péče.

Výběr správného medu

Málokdo by si myslel, že výběr medu může mít takový dopad na konečný efekt masáže, ale opak je pravdou. Hned na začátku je dobré si říct, že ne všechny medy jsou pro masáže ideální. Chceme přece aby naše pokožka zářila radostí, ne? Pro masáž je nejvhodnější použít čistý, nejlépe bio med, jelikož ten je zpracován bez použití chemických látek a neobsahuje žádné zbytečné příměsi. Důležité je i to, zkuste med před použitím také olíznout – přece jen, jde o tu nejjednodušší kontrolu kvality! Který med však vybrat? Květový med je oblíbený pro svou jemnější texturu a květinové aroma. Řepkový či lipový med pak má lepší adhezivní vlastnosti, takže lépe drží na těle a není tak rychle absorbován do pokožky. Co se týče medu, variabilita je kouzlem, tak si můžete užívat experimentování s různými druhy medu až najdete ten pravý, který bude vaší kůži nejvíc vyhovovat.

Příprava prostředí pro relaxační zážitek

Kdo by si myslel, že prostředí je při masáži méně důležité, bude překvapen, protože atmosféra hraje velkou roli v tom, jak moc si masáž užijeme. V první řadě se ujistěte, že máte dostatek soukromí – nerušená atmosféra je základ. Příjemné osvětlení, svíčky nebo tlumené světlo dokážou navodit tu správnou atmosféru klidu a pohody. Také si připravte pohodlné místo, kde budete ležet, třeba změkčenou jógovou podložku nebo měkký ručník. Pustit si můžete relaxační hudbu nebo zvuky přírody, které vám pomohou ještě lépe se odreagovat. A pokud máte k dispozici difuzér s esenciálními oleji, určitě jej nezapomeňte využít. Mám ráda směs levandule a mandarinky, protože ta kombinace dokonale uklidňuje a naplňuje prostor hebkou vůní. Nemusíte ale využívat luxusní spa vybavení – stačí si vytvořit prostředí, ve kterém se cítíte uvolněně a pohodlně. To je klíč k úspěšné domácí masáži.

Vlastní medová masáž – krok za krokem

Když už máte med a prostředí připraveno, je na čase pustit se do toho nejlepšího – samotné medové masáže. Začneme nejprve s tím, že si na ruce vezmeme trochu medu (nebojte, to lepivost je přesně to, co chceme!). Masáž začínáte na zádech, protože tam je plocha ideální pro rozehřátí a navázání kontaktu s medem. Pomalými kruhovými pohyby med do kůže vtírejte, ale nechte ho i trochu povznést, abyste vytvořili takový ten typický „lepivý efekt“. Tento tah ve vzduchu plně aktivuje lepivost medu a pomáhá stimulovat kůži, zvyšuje prokrvení a podporuje tak očistné procesy. Pokračujte pak k ramenům, rukám a postupujte dolů kbenům a nohám. Vážně to nedělám jen proto, aby to bylo legrací, ale protože se prokázalo, že medová masáž má detoxikační schopnosti. I když mi Ondřej někdy říká, že jsem jako medová včelka, co se poctivé práci nebojí, tak já to beru jako kompliment. Při masáži je důležité se neuspěchat, je to váš čas, tak si ho pojďme užít naplno. Nezapomeňte počítat i s tím, že masáž by také měla být příjemná, tak se vyvarujte příliš tvrdému tlaku, který by mohl být spíše bolestivý.

Péče o pleť při medové masáži

Pleť je náš vizitka a při medové masáži si zaslouží speciální pozornost. Na obličeji je med aplikován jemněji a necháváme ho působit jako masku, která zvlhčí a vyživí naši kůži. Je důležité se vyhnout očnímu okolí, protože tam je pokožka extra citlivá. Jemně vmasírujte med na obličej a nechte ho sedět, dokud nepocítíte, že se začíná lepit. Poté začnete s jemnými tahy, které pleť nejenom čistí, ale i masírují a prokrvují. Medová maska nejenom, že blahodárně působí na vaši pleť, ale zároveň vás bude omamovat svou vůní, což vám pomůže ještě více se uvolnit. Když jsem to zkoušela poprvé, byla jsem okouzlená, jak jednoduché to je a jak skvěle se poté cítím. Jako by mi pleť říkala „děkuji, Iveto, konečně jsi mi dopřála to, co si zasluhuju!“. Takové malé radosti života můžete mít také a k tomu nepotřebujete nic víc než lžíčku medu a deset minut času.

Vliv medové masáže na psychickou pohodu

Tělesná péče je úžasná věc, ale psychická stránka nesmí být opomíjena. Tou dobrou zprávou pro všechny nadšence do wellness je, že medová masáž má přímý vliv i na naše psychické blahobytí. Vychutnávání si jedinečné chvíle pohody, kdy máte možnost zastavit, zpomalit a být v tichém kontaktu se svým tělem a mysli, může mít hluboký uvolňující efekt. Dokáže snižovat stres, uvolňovat napětí a dokonce i zlepšovat kvality spánku. Kromě toho, ten lehký a sladký aroma medu může působit povzbudivě, přímo vyvolává pocit pohody a radosti (alespoň mám takovou zkušenost). A nejen to, ten pocit, kdy se o sebe umíte pečovat a dopřávat si hezké chvíle, to všechno vám pomůže budovat pozitivní vztah k sobě samému. No řekněte, není to prostě skvělé? Doma, ve své oázě klidu, si můžete vzít do rukou klíč ke své psychické pohodě. Já bych to teda za nic nevyměnila a doporučuji to zkusit úplně každému. A pozor, vlblení a smích má na naši duši také velice pozitivní účinky, tak si nezapomeňte občas zazpívat nebo zaříznou pásku, i to je součástí medové masáže, aspoň pro mě.

Benefity medové masáže pro pokožku

Nebudu přehánět, pokud řeknu, že med je pro naši pokožku skutečným pokladem. Díky jeho antibakteriálním a zvláčňujícím vlastnostem, med pomáhá léčit neduhy pleti a jedná jako přírodní hydratant. Jeho antioxidativní účinky chrání pokožku před škodlivými vlivy životního prostředí a zpomalují stárnutí kůže. Po medové masáži můžete očekávat, že vaše pokožka bude měkká, hladká a pružná. A zvláště v těchto zimních měsících je to více než vítané, protože topení a chladné počasí naší pokožce rozhodně nepřidávají. Kromě toho, když si med zapracujete do pokožky, pomáháte tak odstraňovat odumřelé kožní buňky a otevírat ucpané póry, čímž předcházíte vzniku nevzhledných akné nebo jiných kožních nedokonalostí. Po medové masáži, moje pokožka jakoby mluví – cítím, jak každý centimetr mé kůže dechne úlevou a znovu se probouzí k životu. Nemluvě teď o tom, jak s tím jde i ten neodolatelný lesk, který mě vždy moje Berta, která je samozřejmě nejroztomilejším morčetem na světě, závidí.

Tipy na zlepšení domácí medové masáže

Jak už bylo řečeno, maličkosti dělají velký rozdíl, tak pojďme k několika tipům, jak udělat vaši medovou masáž ještě vzrušující a efektivní. Pro začátek, nebojte se smíchat med s dalšími přírodními ingrediencemi, které zvyšují jeho účinnost. Přidání kvalitního olivového nebo kokosového oleje může pomoci medu lépe sklouzávat po pokožce a zá