Příprava na masáž po porodu: Co očekávat?
Čerstvá máma? Gratulace! Porod je velký záhul a teď je čas se trochu odměnit. Masáže po porodu jsou fantastický způsob, jak si dát chvilku pro sebe a pomoct tělu najít svou rovnováhu. Jestli máte pocit, že vaše tělo potřebuje trochu péče, jste tady správně.
Přemýšlíte, proč zrovna masáž? No, protože relaxace je klíčová! Pomáhá ulevit od bolesti zad, zlepšit krevní oběh a dokonce může zmírnit poporodní blues. Ale hlavně je to takový ten malý útěk od každodenního kolotoče kolem miminka.
- Proč zvolit masáž po porodu
- Výběr správného maséra
- Příprava před masáží
- Co očekávat během a po masáži
Proč zvolit masáž po porodu
A teď si řekněme, proč je masáž po porodu tak důležitá. Hlavně je o tom dostat se zpátky do pohody a přinést trochu klidu do toho chaotického období po porodu. Pokud jste si mysleli, že se všechna pozornost soustředí jen na miminko, tak tady je šance věnovat pár chvilek i sobě.
Masáž po porodu pomáhá s odstraněním stresu a únavy, které se nastřádaly během těhotenství a porodu. Vaše tělo prošlo velkými změnami a zaslouží si trochu opečovávání. Navíc, pravidelná masáž zvyšuje cirkulaci krve, což může pomoci rychleji obnovit energii a zlepšit náladu.
Další výhodou je, že masáže po porodu pomáhají při zotavování svalů a kloubů, které byly během těhotenství a porodu vystaveny extra zátěži. Masáž může také podpořit snížení otoků, což je něco, co mnoho nových maminek velmi ocení.
Pokud jste jednou z těch, kdo bojuje s poporodním smutkem nebo dokonce depresí, masáž vám může poskytnout psychickou oporu a povzbuzení. Navíc, když se dobře staráte o sebe, jste potom schopni lépe se starat o vaše děťátko.
Jedním úžasným faktem je, že masáže podporují i produkci mléka, což je velká výhoda pro kojící mámy. Představte si, že si zároveň odpočinete a uděláte něco dobrého pro své dítě – tady se dvě mouchy zabijí jednou ranou!
Výběr správného maséra
Vybrat správného maséra může být náročné, ale je to klíčový krok pro zajištění toho, abyste si masáž po porodu opravdu užily a cítily se pohodlně. Možná se ptáte, jak začít? Začněte tím, že se podíváte na recenze online nebo se poptejte v okolí. Doporučení od přátel, co už něco takového zažili, může být fakt k nezaplacení.
Při hledání je důležité ověřit si kvalifikaci a zkušenosti daného maséra. Má zkušenosti s masáží po porodu? Má certifikát nebo proškolení v této konkrétní oblasti? Tyhle otázky nejsou jen tak do větru. Pravděpodobně se budete chtít soustředit na někoho, kdo ví, co dělá, a chápe specifické potřeby čerstvých maminek.
Ujistěte se také, že se budete cítit dobře s osobou, která vás bude masírovat. Osobní schůzka nebo rychlé zavolání může poskytnout dobrý pocit z toho, zda je to pro vás ten pravý člověk. Někdy ten pocit 'jo, tady jsem správně' můžete získat jen tím, že spolu prohodíte pár vět.
A co ceny? Mějte na paměti, že vyšší cena nemusí vždy znamenat lepší služby, ale zároveň příliš nízká cena může vyvolávat otázky ohledně kvality a zkušeností maséra. Najít rovnováhu mezi kvalitou a cenou je důležité.
| Faktor | Proč je důležitý |
|---|---|
| Zkušenosti | Masér se zkušenostmi s novými maminkami zajistí specializovanou péči. |
| Certifikace | Zajišťuje, že masér má nezbytné školení a dovednosti. |
| Pohodlí | Pocit důvěry a komfortu je nezbytný pro relaxaci. |
| Doporučení | Recenze a reference mohou poskytnout realistický pohled na kvalitu služeb. |
Příprava před masáží
Připravit se na masáž po porodu není žádná raketová věda, ale pár věcí je dobré mít na paměti. Tohle není jen tak obyčejná hodinka relaxu – jde o vaše pohodlí a zdraví.
Než se vydáte za masérem, ujistěte se, že je vaše šestiměsíční kontrola u lékaře v pořádku. Jakýkoli zádrhel nebo komplikace byste měli probrat se svým lékařem. Chceme přece, abyste měli z masáže co největší benefit, ne opak!
Doporučuje se, abyste se vyhnuli hustým jídlům těsně před session. Na plný žaludek se relaxuje těžko. Dejte si raději lehký salát nebo smoothie.
Vyberte si pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře. Někdo preferuje vlastní oblečení, jiní můžou použít župan, který bývá dostupný na místě. Záleží na vás.
- Dejte vědět masérovi o všech specifičnostech vašeho porodu. Jak se říká – důvěra přináší růže. A v tomto případě lepší relaxaci.
- Předem si zarezervujte čas, kdy víte, že se na 100% můžete odtrhnout od všech povinností a nikdo vás nebude rušit.
Když bereme v úvahu, jak hektické může být stávání se novým rodičem, plánování se zdá být cennější než zlato. Takže plánujte předem!
Masáže po porodu prokazatelně pomáhají s únavou a zlepšují kvalitu spánku, což je pro čerstvé mamky doslova k nezaplacení. Tak vyrazte, nechte se hýčkat a vrátíte se jako nový člověk!
Co očekávat během a po masáži
Když se konečně dostanete na svou masáž po porodu, je dobré vědět, co vás čeká, abyste si zážitek co nejvíce užili a nepřekvapilo vás nic nepříjemného. Nejdřív budete mít šanci povědět masérovi o svých problémech – od bolavých zad až po napětí ve šíji. Je fajn říct, co vás trápí, a taky jaký tlak vám nejvíc vyhovuje.
Během samotné masáže si můžete všimnout, že se váš dech zpomaluje a vy začínáte relaxovat. Jo, to je právě to, co to tělo potřebuje! Dobrá masáž může jemně pracovat na vašich svalech, podpořit lymfatický oběh a zlepšit držení těla. Některé maminky říkají, že je to jako být na obláčku.
A co pak, až skončíte? Po masáži je fajn si dát chvíli na oddych a hodně pít vodu. Tím pomůžete tělu vyloučit toxiny, které masáž uvolnila. Možná budete cítit únavu, což je zcela normální, protože tělo se teď soustředí na regeneraci.
A nezapomeňte, že pravidelnost se počítá. Netlačte na pilu hned zítra, ale pokud můžete, zkuste si naplánovat další termín. Je to investice do vašeho zdraví a pohody!