Věděli jste, že pravidelná ájurvédská masáž umí zlepšit spánek, trávení i náladu najednou? Nejde jen o příjemný zážitek — je to systém, jak podpořit tělo i mysl. Níže najdete jasné informace, co očekávat, jak se připravit a jaké jednoduché kroky zvládnete i doma.
Ájurvédská masáž (často nazývaná abhyanga) používá teplé bylinkové nebo sezamové oleje a pomalé rytmické tahy. Cílem je uvolnit svaly, zlepšit cirkulaci a nastolit rovnováhu podle ajurvédských principů. Po sezení se většinou cítíte uvolněně, méně vystresovaně a tělo často lépe tráví jídlo.
Praktický přínos: lepší spánek, snížené napětí v krční páteři, podpora lymfy a hezčí pokožka díky výživným olejům.
Obvyklá délka je 60–90 minut. Masér nanáší teplý olej a pracuje celým tělem — jemněji na kloubech, intenzivněji na ztuhlých svalech. Můžete narazit i na techniky jako širodhára (stálý proud teplého oleje na čelo) nebo masáž hlavy a obličeje. Nečekejte tvrdý sportovní tlak; jde spíš o jemné a vyrovnávající tahy.
Tip: přijďte nalačno nebo lehce najedení a vezměte si s sebou volné oblečení. Po masáži si naplánujte klidnou hodinku — tělo zpracovává olej a uvolnění.
Co si vybrat za olej? Pro většinu lidí funguje sezamový olej (teplý, výživný). Citlivá pokožka má ráda mandlový nebo kokosový olej. V salonech se často používají bylinné infuze podle vaší konstituce (vata, pitta, kapha).
Kdy masáž vynechat: akutní horečka, infekce, otevřené rány, těhotenství v prvním trimestru nebo závažné onemocnění srdce. Pokud máte pochybnosti, proberte to nejdřív s lékařem nebo masérem.
Jak často? Začněte 1× týdně na 3–4 týdny, pak stačí 1× za 2–4 týdny podle potřeby. I krátká domácí abhyanga 10–15 minut večer zlepší kvalitu spánku.
Domácí varianta: zahřejte malé množství oleje v rukou a masírujte stehna, břicho a ramena krouživými pohyby. Nezapomeňte na jemné tahy směrem k srdci pro podporu oběhu. Po masáži osušte přebytek oleje měkkým ručníkem.
Chcete více? Na krognermasaze.cz najdete články o ajurvédě a indických technikách (např. "Ajurvéda a hubnutí" nebo "Indická masáž hlavy"), které doplní vaši představu o tomto stylu péče.
Máte otázky o konkrétních problémech nebo hledáte salón? Napište, rád poradím s výběrem techniky nebo doporučím, jak se na první sezení připravit.
Ájurvédská masáž je starodávná léčebná metoda, která kombinuje jemné doteky, aromatické oleje a hlubokou relaxaci. Pomáhá nejen zlepšit fyzické zdraví, ale i psychickou pohodu. Objevte, jak tyto techniky mohou podpořit váš imunitní systém, zmírnit stres a podpořit harmonii těla i duše. Podíváme se na klíčové výhody, různé techniky a jak vybrat správný typ masáže pro vaše potřeby.
Číst více
Ájurvédská masáž je starodávná léčebná technika pocházející z Indie, která kombinuje speciální oleje, techniky a filozofii, aby pomohla obnovení rovnováhy těla a mysli. Tento článek nabízí pohled na její původ, techniky a zdravotní přínosy a přináší užitečné tipy pro ty, kteří chtějí tuto masáž vyzkoušet.
Číst více
Ájurvédská masáž je terapeutický přístup, který spojuje starověkou medicínu a terapeutické techniky pro podporu celkového zdraví a pohody. Tato masáž využívá specifické oleje a individuálně přizpůsobené techniky k harmonizaci těla a mysl. Článek prozkoumá účinnost ájurvédské masáže a osvětlí, jak může pomoci s fyzickým i emocionálním zdravím.
Číst více
Tento článek vám poskytne ucelený náhled na to, jak probíhá ájurvédská masáž a proč by mohla být právě tou pravou volbou pro vaši relaxaci a zlepšení zdraví. Naučíte se, co můžete očekávat od této tradiční indické praktiky, jaké jsou její typy a techniky, jaké má terapeutické účinky a jak se na ni připravit.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.