Cítíš napětí v zádech, nespíš nebo tě trápí otoky? Masáž dokáže řešit hned několik věcí najednou: uvolní svaly, zlepší krevní i lymfatický oběh, sníží stres a často i zlepší náladu. Nejlepší je, že účinky jsou hmatatelné ihned po sezení i postupně při pravidelném chodění.
Krátké vysvětlení, co se děje v těle: tlak a dotek při masáži rozproudí krev, urychlí odtok lymfy a uvolní spastické svaly. To vede k menší bolesti, menším otokům a rychlejší regeneraci po námaze nebo úrazu. Masáž zároveň snižuje hladiny stresových hormonů a zvyšuje uvolňující hormony, takže se cítíš klidnější a lépe spíš.
Ne každá masáž je stejná — vybírej podle cíle. Máš migrénu nebo časté bolesti hlavy? Zkus antimigrenózní masáž nebo jemnou techniku na krk a šíji. Pro otoky a detoxikaci je super lymfatická masáž. Pokud trénuješ a bolí tě svaly, sportovní nebo regenerační masáž zrychlí návrat k výkonu. Hledáš relax a relaxační rituál? Klasická masáž, lávové kameny nebo čokoládová/medová masáž dodají i pocit luxusu.
Chceš řešit konkrétní kosmetický problém? Anticelulitidní masáž nebo vakuoterapie se zaměřují na vzhled pokožky a tukové vrstvy. Po porodu pomůže šetrná masáž na regeneraci těla i nálady. A když chceš zlepšit spánek nebo uklidnit mysl, indická masáž hlavy či shiatsu často pomáhají.
Udělej to jednoduše: přijď na masáž hydratovaný, nezapomeň jíst lehce a řekni masérovi o zdravotních potížích (léky, operace, těhotenství). Po masáži pij vodu, aby odtok lymfy a odpadní látky šly rychleji pryč. Některé procedury mohou zanechat modřiny (baňkování), jiné vyvolat krátkodobou únavu — to je normální.
Kdy masáž nevolit: při horečce, akutním zánětu, těsně po operaci nebo při některých krevních poruchách. Když si nejsi jistý/á, konzultuj to s lékařem nebo zkušeným masérem.
Jak často? Pro akutní bolest stačí několik návštěv během pár týdnů. Pro dlouhodobý benefit plánuj pravidelné sezení (jednou za 2–4 týdny podle potřeby). Kvalitní masáž u profesionála přinese rychlejší a trvalejší výsledky než náhodné domácí protahování.
Shrnutí v praxi: masáž není zázrak na všechno, ale je to velmi efektivní nástroj proti bolesti, stresu a únavě. Vyber typ podle problému, mluv s masérem a dodrž základní pravidla před a po sezení — uvidíš rozdíl už po pár návštěvách.
Ahoj všem, právě dnes budeme mluvit o něčem skvělém, totiž o havajské masáži Lomi Lomi. Představím vám, co tato technika zahrnuje a jak je prospěšná pro naše tělo. Budeme se věnovat všem aspektům této masáže, od technik, které se při ní používají, až po její nespočetné benefity. Takže pokud máte zájem o Lomi Lomi, ujistěte se, že si nenecháte ujít tento příspěvek.
Číst více
Ahoj! Napsala jsem článek o tom, jak může sportovní masáž pomoci sportovcům v regeneraci. Při pravidelné sportovní aktivitě je důležité pečovat o své tělo a vědět, jak správně regenerovat. Sportovní masáž je jedním z možných způsobů, jak toho dosáhnout. V mé nové příspěvku se dozvíte o výhodách tohoto typu masáže a jak může přispět ke zvyšování výkonnosti. Tak se čtěte a dobře se regenerujte!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.