Dotek v masáži: co dělá a proč to cítíte

Dotek není jen příjemný pocit. Správný dotek mění dýchání, snižuje napětí svalů, zrychlí lymfatický odtok a může zlepšit spánek i náladu. Když se masér nebo vy sami dotýkáte těla cíleně a vědomě, aktivujete nervová zakončení, uvolňujete stresový hormon kortizol a podporujete produkci endorfinů – tělu prospěšných „dobrých“ hormonů.

Proč má dotek takovou sílu

Na kůži jsou tisíce receptorů, které okamžitě reagují. Jemný tlak uklidní nervovou soustavu, hlubší práci svaly, a rytmické hlazení pomůže lymfě lépe odtékat. To vysvětluje, proč pomáhá indická masáž hlavy u nespavosti, proč lymfatická masáž snižuje otoky a proč antimigrenózní techniky často přinesou úlevu od bolesti hlavy.

Dotek taky buduje důvěru. Když cítíte, že masér ví, co dělá, uvolníte se rychleji a masáž funguje výrazně lépe. To platí i doma – když děláte masáž partnerovi nebo dítěti s klidnou hlavou a pozorností, účinek je silnější.

Jak dotek bezpečně používat doma i v salónu

Chcete si masáž užít doma? Začněte krátce a jednoduše. Použijte trochu oleje, teplé ruce a pracujte směrem od extremit k trupu – to podporuje krevní tok a lymfu. Uvolňující tahy podél zad, krouživé pohyby kolem ramen a jemné stlačování stehen jsou efektivní a neškodí. Pokud cítíte ostrou bolest, zkuste inkrementálně zmírnit tlak. Bolest není dobré „přemlouvat“.

Při výběru salónu hledejte maséra, který se ptá na váš zdravotní stav a preference. Zjistěte, zda má certifikaci nebo praxi v požadované technice – ať už jde o thajskou masáž, lávové kameny nebo vakuoterapii. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem.

Co vynechat: čerstvé poranění, otevřené rány, horečku, akutní zánět nebo neznámé bulky. U křečových žil, krvácivých poruch nebo těhotenství volte techniky a maséra zkušeného s těmito omezeními.

Na našem webu najdete konkrétní návody a články – od domácí anticelulitidní masáže přes medovou masáž až po speciální antimigrenózní techniky. Každý článek popisuje, kde dotek pomáhá nejvíc a kdy je lepší jít na profesionální ošetření.

Chcete rychlý tip hned teď? Při napětí v šíji zkuste 5 minut jemného hlazení od krku směrem dolů a poté 2–3 střídavé tlakové body palcem pod lebkou po obou stranách. Nadechněte se zhluboka a vydechněte dlouze. Tenhle jednoduchý dotek často stačí ke značnému uvolnění.

Dotek má sílu, když je promyšlený. Ať už chodíte do salónu, nebo děláte masáž doma, rozdíl udělá pozornost, správný tlak a vědomí omezení. Když tomu dáte čas, dotek se stane jedním z nejsilnějších nástrojů pro relaxaci i zdraví.