Těhotenství mění tělo i potřeby péče. Chceš vědět, kdy je masáž prospěšná, kdy raději počkat a jak si vybrat správný olej po porodu? Tady najdeš konkrétní rady, které využiješ hned.
Nejdřív pravidlo: vždy řekni svému gynekologovi, že plánuješ masáž. Některé stavy vyžadují opatrnost nebo vynechání terapie — např. krvácení, podezření na potrat, preeklampsie, horečka, akutní infekce nebo rizikové těhotenství. Masáž nepatří do intenzivních technik jako hluboké uvolňování břicha nebo silné protahování u problémů s vysokým tlakem.
Obecně se doporučuje vyčkat s agresivními procedurami v prvním trimestru a volit jemnější techniky později. Pokud masér/masérka nemá zkušenosť s těhotnými, jasně si to řekni před rezervací.
Komfort je základ. V těhotenství funguje bokem ležení (pololežmo na boku) nebo speciální vyřezaná masérská lehátka. Nikdo po tobě nechce, abys vydržela nepohodlí. Hledej masérku, která umí těhotenskou masáž nebo lymfatickou masáž proti otokům.
Které techniky preferovat? Jemné hlazení, lymfatická masáž pro otoky nohou, indická masáž hlavy proti stresu a nespavosti. Vynechej lávové kameny, intenzivní baňkování nebo hluboké sportovní techniky v oblastech břicha a spodní části zad bez souhlasu lékaře.
Olej po porodu volíš podle citlivosti pokožky. Bezpečné jsou přírodní oleje bez parfemace: mandlový, jojobový nebo arganový. Pokud máš jizvu po císařském řezu, používej olej až po předchozím posouzení lékaře a jemnou masáž v okolí jizvy podle doporučení odborníka. Více tipů najdeš v článku "Jaké oleje na masáž po porodu" na našem webu.
Chceš se připravit na porod? Správné dýchání a tlačení hodně pomáhá. Nauč se jednoduché dechové rytmy a vyzkoušej je při kontrakcích. V našem článku "Jak správně dýchat a tlačit při porodu" najdeš konkrétní techniky, které může praktikovat i partner.
Domácí triky: lehké kruhové masáže bříška proti plynatosti miminka, masáž šíje a ramen proti napětí a pravidelné krátké sezení s indickou masáží hlavy pro lepší spánek. Vždy poslouchej tělo — když něco bolí nebo se cítíš divně, hned přerušte.
Jestli chceš, pomohu doporučit články z našeho archivu podle tvého trimestru nebo problému. Napiš, co tě zajímá nejvíc.
Rozhodl jsem se prozkoumat téma těhotenské masáže a shromáždit pro vás všechny klíčové informace. Jako budoucí otec pochopím jak důležité je pečovat o zdraví a pohodu budoucí matky. V tomto článku vám představím různé techniky těhotenské masáže, jejich prospěšné účinky a také možné kontraindikace. Naučte se, jak masáže mohou pomoci při zmírňování bolesti a napětí spojených s těhotenstvím. Zajímavé informace pro každou těhotnou ženu!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.