Správné pořadí kroků často rozhoduje, jestli masáž uleví, nebo jen ztratí čas. Níže najdeš jasný, praktický postup od přípravy až po zakončení — bez zbytečných řečí, jen to, co funguje.
Nejdřív prostředí: ticho, mírné světlo a teplota kolem 22–24 °C. Pokud masíruješ doma, použij tenký ručník nebo podložku. Promluv si s protějškem o tlaku, bolestech a případných omezeních (např. léky, záněty, těhotenství). Krátké zhodnocení stavu svalů a oblasti, kterou budeš masírovat, šetří čas a problémů.
Zahřátí je klíč. Začni jemným hlazením po směru svalových vláken 1–3 minuty, aby se pokožka a svaly „probudily“. Použij olej nebo krém, aby ruce klouzaly bez trhání kůže. Nikdy netlač příliš hned na začátku — to spíš zatne svaly.
Po zahřátí přejdi na hnětení a hlubší tlak. Hnětení (kneading) zlepšuje prokrvení — pracuj palci a dlaněmi, pohybuj se přes svalové partie, ne přes kost. Tření a tření špičkami prstů pomáhá uvolnit pevné uzly; dělej krouživé pohyby s kontrolovaným tlakem.
Poklepávání a jemné švihy zvýší tonus a krevní oběh — hodí se na konci části masáže. Uvolňování a pasivní protažení zakončí práci se svaly: natahni paži nebo nohu pomalým tlakem a podržením 10–20 sekund.
Pro lymfatickou stimulaci dělej lehké, směrové hlazení směrem k nejbližším uzlinám (např. od ruky k podpaží). To pomůže odvést přebytečnou tekutinu a zmenšit otoky.
Závěrečné hlazení po dobu 1–2 minut uklidní tělo a pomůže harmonizovat dýchání. Doporuč přestat postupně, ne náhle.
Praktické časy: celková relace 30–60 minut, krátká cílená masáž 10–15 minut. Pro domácí použití stačí 10–20 minut na jedno větší svalové pole (např. záda, stehna).
Bezpečnost: vyhýbej se čerstvým ranám, modřinám, horečce a zánětům. Pokud má osoba problémy s krevní srážlivostí nebo užívá silné léky, raději konzultuj odborníka. U těhotných uprav tlak a vynech oblasti, které se nedoporučují.
Tip pro doma: místo silných palců používej dlaně a klouby pro rovnoměrný tlak. U dětí a miminek stačí lehké kruhové pohyby a jemné masírování bříška proti větrům.
Po masáži nechte klienta chvíli ležet, nabídni sklenici vody a doporuč odpočinek. Správné kroky a komunikace zajistí, že masáž bude mít skutečný efekt — více relaxu, méně bolesti a rychlejší regenerace.
Ahoj všem, v tomto příspěvku se podělím o informace o Havajské masáži Lomi Lomi. Uvedu vás krok za krokem do tohoto úžasného rituálu plného uvolnění a harmonie. Pokud hledáte způsob, jak se zbavit stresu a napětí, nebo prostě chcete objevit nový způsob, jak pečovat o své tělo a mysli, Lomi Lomi by mohla být právě pro vás. Připojte se a objevte s námi tuto úžasnou masáž!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.