Bolest dokáže znehybnit den. Masáž není zázrak, ale často přinese okamžitou úlevu bez léků. Tady najdete přehled osvědčených technik, kdy je která masáž vhodná a jak se na ni připravit, aby vám co nejvíc pomohla.
Máte migrény nebo opakující se bolesti hlavy? Zkuste antimigrenózní masáž nebo indickou masáž hlavy. Pomáhají uvolnit napětí v šíji a spáncích a často zmírní intenzitu i frekvenci záchvatů. Bolesti svalů po sportu nebo dlouhém dni v práci většinou uleví sportovní nebo regenerační masáž — zaměřují se na rozuzlení svalových uzlů a lepší prokrvení.
Otoky, pocit těžkých nohou nebo dlouhodobá únava spojená s cirkulací často reagují na lymfatickou masáž. Ta podporuje odtok lymfy a může zmenšit otoky i tlak v postižené oblasti. Vakuoterapie a baňkování zase dobře fungují tam, kde je potřeba uvolnit hlubší tkáně a podpořit regeneraci po zranění — po zákroku se ale řiďte doporučením maséra ohledně odpočinku a pitného režimu.
Na první sezení očekávejte otázky o zdravotním stavu a případných kontraindikacích. Kvalitní masér přizpůsobí tlak, techniky i délku podle vaší bolesti. Po masáži pijte vodu, dejte tělu klid a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin. Pokud vám masér doporučí sérii sezení, držte rozestupy — často je potřeba víc návštěv než jedna.
Chcete pomoci hned doma? Jednoduché techniky pomohou: jemné krouživé masáže šíje pro napětí, tlak palcem kolem spoušťových bodů pro lokální bolest nebo strečink spojený s hloubkovým dýcháním pro svaly z přetížení. U dětí a po porodu volte jemné, krátké procedury a zkontrolujte, co vám poradil pediatr nebo porodní asistentka.
Kdy jít k lékaři: pokud je bolest náhlá, velmi silná, doprovází ji ztráta citlivosti, únava svalů, horečka nebo potíže s dýcháním, nečekejte — kontaktujte lékaře. Masáž může zmírnit příznaky, ale některé stavy vyžadují odborné vyšetření.
Jak vybrat maséra? Ptejte se na zkušenosti s vaším typem bolesti, na certifikace a reference. Dobrá komunikace je klíč: masér by měl vysvětlit techniku, možné reakce po sezení a navrhnout další postup. Pokud po masáži cítíte zlepšení, držte pravidelnost; pokud se stav nezlepšuje nebo zhoršuje, změňte přístup nebo odborníka.
Léčení bolesti masážemi je často kombinace techniky, pravidelnosti a domácí péče. Správně zvolená masáž vám může vrátit pohodu rychle a bezpečně — zkusit to určitě stojí za to.
Ahoj! Pokud trpíte chronickou bolestí, mohlo by vás zajímat, že mám pro vás nový trend v její léčbě. Jmenuje se tejpování a setkal jsem se s tím poprvé nedávno. Jde o alternativní terapii, která mě velmi zaujala a rozhodl jsem se s vámi podělit o získané informace. Dozvíte se, jak tejpování funguje, k jakým účelům lze využít a jaké výsledky můžete očekávat. Tak jdeme na to!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.