Masáž bříška: jednoduché techniky, které opravdu pomůžou

Bolí vás po jídle nebo trpíte zácpou? Masáž bříška může ulevit trávení, zmírnit napětí a podpořit lymfatický tok. Níže najdete praktické návody krok za krokem, co dělat doma, jaké oleje použít a kdy raději zajít za odborníkem.

Jak na masáž bříška krok za krokem

Lehněte si nebo sedněte pohodlně. Začněte dlaněmi u spodní části břicha a dělejte jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček – tím podpoříte pohyb střev. Tlak volte mírný až střední, nikdy ne ostrý nebo bodový. Opakujte 5–10 minut denně, klidně po jídle, když necítíte ostrou bolest.

Přidejte „vlnění“: svažujte prsty lehce přes břišní stěnu od spodku nahoru a zpět. To pomůže uvolnit napětí svalů. Pro masáž střeva použijte plochu dlaně a pohybujte se po kruzích od pravé kyčle přes podbřišek k levé kyčli a nahoru k žebrům.

U dětí a miminek použijte velmi jemný tlak a kratší dobu (1–3 minuty). Masáž uleví od větrů a pomůže regenerovat po porodu, ale u novorozenců se vždy poraďte s pediatrem.

Jaké oleje a přípravky použít

Nejlepší jsou přírodní rostlinné oleje: mandlový, kokosový nebo jojobový. Olej zahřeje ruce a sníží tření. Po porodu volte šetrné, neparfemované oleje a sledujte jizvy – pokud jsou čerstvé, začněte velmi jemně nebo počkejte na souhlas lékaře. Chcete-li dodat účinek proti celulitidě, zkuste techniky z anticelulitidních masáží, ale neaplikujte silný tah přes čerstvé jizvy.

Masáže lymfatického typu by měl provádět vyškolený terapeut. Lehký směrný tlak podpoří odtok tekutin, ale silné zatahování bez znalostí může uškodit.

Po masáži si dejte teplý obklad nebo krátký odpočinek. Pokud masáž provádíte pravidelně, sledujte změny v trávení, náladě a spánku – většina lidí hlásí lepší komfort během několika dní až týdnů.

Kdy masáž bříška neprovádět a kdy jít k odborníkovi

Nevykonávejte masáž při ostré bolesti břicha, horečce, známkách akutního zánětu (např. apendicitida), těžké těhotenství nebo podezření na kýlu. Po operaci břicha nebo při komplikacích po porodu se nejprve poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud masáž zhoršuje příznaky, přestaňte a vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud chcete vyzkoušet speciální postupy (vakuoterapie, lymfodrenáž, anticelulitidní techniky nebo masáž jizev po porodu), podívejte se na články a zkušenosti na KrognerMasaze.cz nebo kontaktujte zkušeného maséra. Správně provedená masáž bříška je jednoduchá, bezpečná a může výrazně zlepšit denní pohodu.