Migrenová terapie – praktické tipy, jak získat úlevu od bolestí hlavy

Trpíte migrénou a už vás nebaví jen brát tabletky? Nebojte, existuje řada jednoduchých technik, které můžete vyzkoušet i doma. Migrenová terapie není jen o lékařských předpisech, ale také o cílených masážích, změně návyků a správném dýchání. V tomto úvodu se podíváme na nejúčinnější postupy a řekneme, co můžete očekávat.

Jak funguje antimigrenózní masáž

Antimigrenózní masáž se soustředí na oblast krku, ramen a hlavy, kde se často hromadí napětí. Masér používá jemné tlakové body podél svalů trapézového svalu, krčních obratlů a nad čelními sinusy. Tyto body jsou propojeny s nervovým systémem, takže uvolnění pomáhá snížit pulsaci bolesti.

Co můžete očekávat během sezení? První pět minut často cítíte teplý, hluboký tlak, který postupně uvolňuje svaly. Po 15‑20 minutách se často objeví pocit lehkosti a menší citlivost na světlo. Doporučujeme po masáži pít vodu a nechat tělo odpočinout – vyhněte se hned po sezení intenzivnímu fyzickému stresu.

Další techniky, které pomáhají při migréně

1. Indická masáž hlavy – tato technika, známá také jako ajurvédská masáž, zahřívá krevní oběh a uvolňuje tlak v čele a spáncích. Stačí několik minut po dobu jedné až dvou týdnů a mnozí uživatelé hlásí menší četnost záchvatů.

2. Akupresura – stačí si lehce přitlačit bod LI4 (mezi palcem a ukazováčkem na ruce) a bod GB20 (na zadní straně hlavy, pod lebkou). Tyto body jsou často doporučovány v článcích na našem webu jako rychlá pomoc při náhlém záchvatu.

3. Dechová cvičení a relaxace – pomalu vdechujte nosem po dobu čtyř sekund, zadržte dech na čtyři a pak vydechněte ústy po čtyřech sekundách. Opakujte desetkrát. Tento jednoduchý rytmus snižuje napětí v autonomním nervovém systému, který často spouští migrénu.

4. Úprava stravy – dejte si pozor na kofein, čokoládu, sýry a alkohol – všechny tyto potraviny mohou zhoršovat příznaky. Nedávný průzkum na našem blogu ukázal, že lidé, kteří omezili tyraminové potraviny, zaznamenali až 30 % méně záchvatů.

5. Pravidelný spánek a ergonomie – dejte tělu signál, že je v pořádku, když chodíte spát a vstáváte ve stejnou dobu. Zajistěte správnou výšku monitoru a podporu pro krk během práce u počítače – jednoduché nastavení může snížit napětí, které migrénu podněcuje.

Vyzkoušejte jednu nebo dvě techniky a sledujte, co vám funguje nejlépe. Nezapomeňte, že každý organismus je jiný a co pomůže jednomu, nemusí stačit druhému. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, navštivte specialistu – masáž může být skvělým doplňkem, ale nenahrazuje lékařskou péči.

Na Krogner Masáže Salóny najdete seznam ověřených terapeutů, kteří se specializují na antimigrenózní masáže i indické masáže hlavy. Hledejte podle lokality a recenzí, ať si vyberete někoho, komu můžete důvěřovat. Krátké prověření kvalifikace a zkušeností šetří čas i peníze.

Takže pokud máte dost bolesti, zkusíte některou z výše uvedených metod, nebo si objednáte sezení u odborníka. Jednoduché kroky mohou přinést velký rozdíl a pomoci vám mít více dní bez bolesti. Přidejte se k těm, kteří už objevili, že migrenová terapie funguje i mimo lékárnu.