Cítíte se napjatí, přetažení nebo bez energie? Pohoda není luxus, je to praktická potřeba. Na této stránce najdete články a tipy, které pomůžou ulevit od stresu, zlepší spánek a podpoří regeneraci — ať už jdete do salonu, nebo chcete pomoci doma.
Masáž umí víc než jen pět minut relaxu. Správná technika sníží napětí ve svalech, podpoří cirkulaci a pomůže vám lépe dýchat. V našich článcích najdete přehledy postupů: od lymfatické masáže, přes regenerační a sportovní masáž, až po exotické varianty jako thajská nebo čokoládová masáž. Každý typ má svůj účel — vyberte podle toho, co potřebujete.
Máte bolest zad? Hledejte regenerační nebo sportovní masáž. Potřebujete detox a méně otoků? Zkuste lymfatickou masáž. Chcete úplné uvolnění a teplo? Lávové kameny nebo aromaterapie mohou být správná volba. Nevíte, co zvolit? Začněte jednoduchou klasickou masáží a nechte maséra poradit podle stavu těla.
Při výběru saloonu se ptejte na zkušenosti maséra, délku procedury a použitou kosmetiku. Dobrý masér se zeptá na zdravotní omezení a přizpůsobí tlak a techniku. Pokud trpíte migrénami nebo úzkostí, podívejte se na články o antimigrenózní masáži a o tom, jak masáž pomáhá náladě.
Nemusíte hned k masérovi. Krátká domácí rutina často stačí: 1) Zhluboka dýchejte 5–10 minut, 2) krátká masáž šíje a trapézů s olejem, 3) teplá sprcha nebo lávové kameny pro uvolnění. Pro bříško miminek máme speciální tipy, jak ulevit od prdíků. Pro poporodní období najdete jednoduché postupy, které podporují hojení a relaxaci.
Vyzkoušejte jednoduché pomůcky: masážní váleček, baňky na uvolnění tkání nebo medovou masáž pro lepší prokrvení pokožky. Pokud cvičíte, zařaďte sportovní masáž do regenerace po náročném tréninku — ušetří vám čas a sníží riziko zranění.
Chcete rychlou dávku pohody teď? Udělejte si 10 minut sami pro sebe: vypněte notifikace, dejte si teplý nápoj, lehce promačkejte krk a ramena a dýchejte zhluboka. Malé rutiny opakované pravidelně přinesou víc než občasná dlouhá sezení.
Projděte si naše články na této stránce — najdete konkrétní návody, kdy zvolit kterou masáž, praktické techniky pro domácí použití a tipy, jak pohodu udržet dlouhodobě. Když tělo funguje líp, mysl jde s ním.
Masáž shiatsu je stará japonská technika, která nabízí překvapivé výhody pro tělo i mysl. Nejde jen o fyzickou úlevu, ale často pomáhá i s lepším spánkem, zvládáním stresu a podporou energie. V článku najdete konkrétní tipy, jak si shiatsu vyzkoušet, a zajímavosti ze světa této terapie. Dozvíte se, komu dokáže skutečně pomoci a jak probíhá typické ošetření. Shiatsu je dostupné i pro úplné začátečníky a není se čeho bát.
Číst více
Tento článek zkoumá, jak aromaterapeutická masáž může přispět k lepšímu zdraví a celkovému pocitu pohody. Zabývá se výhodami esenciálních olejů, metodami masáže a jejich vlivem na tělo a mysl. Poskytuje praktické tipy pro začlenění aromaterapie do vašeho života a doporučuje, jak vybrat správné esenciální oleje podle vašich potřeb. Čtenáři se dozvědí, jak kombinace doteku a aromaterapie může uvolnit napětí, zlepšit náladu a podpořit lepší spánek.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.