Překvapivé výhody masáží

Věděli jste, že masáž dokáže víc než jen uvolnit svaly? Některé techniky vám pomůžou spát lépe, snížit úzkost, urychlit regeneraci po sportu nebo dokonce zmírnit migrénu. Tahle stránka shrnuje ty nejvíc překvapivé přínosy a poradí, co vyzkoušet hned.

Kdy masáž překvapí nejvíc

Máte časté bolesti hlavy? Zkuste antimigrenózní masáž — lidé často hlásí okamžitou úlevu a menší frekvenci záchvatů. Trpíte otoky nebo cítili jste zpomalenou regeneraci? Lymfatická masáž pomáhá s odtokem přebytečné tekutiny a detoxikací; výsledky jsou vidět i v lepší náladě a menší únavě. Potřebujete rychle regenerovat po tréninku? Sportovní nebo regenerační masáž zlepší průtok krve a zkrátí dobu, než se vrátíte do plného tréninku.

Hledáte něco netradičního? Vakuoterapie (baňkování moderním způsobem) umí podpořit lymfu, zpevnit pokožku a zlepšit hojení. Čokoládová nebo masáž lávovými kameny zase fungují hlavně na psychiku – vůně, teplo a kontakt uvolní napětí rychleji, než čekáte.

Jak z masáže vytěžit maximum

Připravte se: pijte vodu před i po sezení, aby se z těla lépe odplavily uvolněné látky. Přijďte s jasnou představou, co chcete řešit — bolí vás záda, máte nespavost nebo chcete zlepšit pokožku? Řekněte to masérovi. Například při lymfatické masáži nebo vakuoterapii je užitečné, když masér ví o operacích či lécích, které berete.

Frekvence záleží na cíli. Pro detox a otoky stačí série 6–10 sezení, u chronických bolestí může pomoci pravidelná údržba jednou za 1–4 týdny. Po porodu hledejte jemnější techniky a vhodný olej — článek o olejích po porodu poradí, které jsou šetrné a podporují hojení.

Chcete zkusit něco doma? Domácí anticelulitidní a medová masáž mají konkrétní techniky, které fungují, když je děláte pravidelně. Indická masáž hlavy zvládnete i večer před spaním a často pomáhá při nespavosti. Pro miminka fungují jednoduché masáže bříška při prdících — šetrné pohyby uleví rychle.

Některé masáže mají vedlejší účinky: po intenzivní terapii můžete být unavení nebo mít pár dní lehkou citlivost v masírované oblasti. To je normální, pokud se ale objeví silná bolest nebo zarudnutí, ozvěte se odborníkovi.

Vyberte si podle cíle: pokud chcete úlevu od migrény, zkuste antimigrenózní masáž; pro detox lymfy a lepší náladu volte lymfatickou masáž nebo vakuoterapii; pro relax a spánek pomáhají indická masáž hlavy nebo masáž lávovými kameny. A pokud chcete kombinaci krásy a péče, mrkněte na anticelulitidní nebo medovou masáž.

Chcete tip? Rezervujte první sezení s konkrétním cílem a po něm si napište, jak se cítíte za 24 a 72 hodin. To nejrychlejší poznání, jestli ta masáž pro vás opravdu funguje, není náhoda — je to měřitelný pocit v těle i hlavě.