Příčiny bolesti hlavy: rychlé rozpoznání a praktická pomoc

Bolí tě hlava? Nejsi v tom sám. Bolest hlavy má spoustu příčin — od dehydratace po migrénu — a každá vyžaduje jiný přístup. Tady najdeš přehled nejčastějších příčin, jednoduché kroky, které můžeš udělat hned teď, a signály, kdy je lepší zajít k doktorovi.

Nejčastější příčiny

Napěťová bolest hlavy vzniká z napětí v krku a šíji. Sedíš u počítače a hrbíš se? Tohle je pravděpodobně ono. Migréna má naopak často pulzující charakter, může ji doprovázet nevolnost a citlivost na světlo nebo zvuk. Sinusitida dává bolest v oblasti čela a tváří, často s rýmou a tlakem v dutinách.

Dehydratace a hlad způsobují ostré, tlakové bolesti. Přestal jsi pít vodu nebo vynechal jídlo? To může být důvod. Oční únava od dlouhého čtení nebo práce na monitoru vede k tupé bolesti za očima. Některé léky a časté užívání analgetik mohou paradoxně bolest zhoršovat — tomu se říká rebound bolest hlavy.

Další spouštěče jsou: nedostatek spánku, stres, náhlé změny kofeinu (odvykání), hormonální změny u žen nebo příjem některých potravin (čokoláda, sýry, alkohol). U části lidí spouští bolest i hluk, jasné světlo nebo silné pachy.

Co udělat hned teď

Nejdřív zkus jednoduché kroky: napi vodu, dej si lehké jídlo, slož se na 20 minut do tichého a temného pokoje. Studený obklad na čelo pomůže při migréně, teplý na krk u napěťové bolesti. Lehké protažení krku nebo krátká masáž šíje a spánků často přinese úlevu. Zkus i hluboké dýchání nebo krátkou procházku na čerstvém vzduchu — to pomůže při napětí a stresu.

Analgetika používej střídmě. Pokud bereš léky často, může se bolest vracet silnější. Hledáš trvalejší řešení? Vyzkoušej antimigrenózní masáž, indickou masáž hlavy nebo regenerační masáž — u mnoha lidí snižují frekvenci i intenzitu bolestí díky uvolnění svalů a lepšímu prokrvení.

Když bolest netypicky začne: náhlá silná bolest, ztráta citlivosti nebo řeči, vysoká horečka, zvracení nebo bolest po úrazu hlavy — to jsou varovné signály. V takových případech vyhledej lékaře nebo pohotovost okamžitě.

Prevence je důležitá: pravidelně pít, spát, omezit stres, dělat přestávky u obrazovky a věnovat pozornost držení těla. Pokud tě bolí hlava často, zapisuj si spouštěče do deníku — pomůže to zjistit vzorce a cíleně je omezit.

Potřebuješ poradit konkrétně podle svého typu bolesti? Na stránkách Krogner Masáže Salóny najdeš články o antimigrenózní masáži, indické masáži hlavy a dalších technikách, které opravdu pomáhají. Vyzkoušej pár tipů a uvidíš, co funguje tobě.