Masáž není jen příjemný zážitek. Pomáhá zlepšit cirkulaci, urychluje regeneraci svalů, snižuje bolest a často zlepšuje i spánek a náladu. Když jdete na masáž s jasným cílem, efekt je rychlejší a trvalejší.
Fyzicky: masáž uvolní napjaté svaly, zlepší průtok krve a lymfy, sníží otoky a podpoří hojení po výkonu nebo zranění. Sportovní masáž zrychlí regeneraci po tréninku, regenerační masáž zmírní bolest po náročném dni a lymfatická masáž podpoří detoxikaci těla.
Mentalně: dotek uklidňuje nervový systém. Pravidelná masáž snižuje stresové hormony, pomáhá zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu spánku. U lidí s migrénami nebo chronickým napětím může speciální antimigrenózní masáž přinést výraznou úlevu.
Specifické přínosy: masáž po porodu pomáhá regeneraci pánevního dna a zmírňuje napětí, anticelulitidní techniky podporují vzhled pokožky, indická masáž hlavy může pomoci při nespavosti. Některé terapie, třeba masáž lávovými kameny nebo čokoládová masáž, kromě fyzického účinku nabízejí i silný relaxační zážitek.
Frekvence: začněte jednou za 1–3 týdny podle potřeby. Po akutním výkonu nebo zranění volte častěji, jinak stačí udržovací masáž jednou měsíčně. Pokud řešíte chronickou bolest, domluvte si plán s masérem.
Co říct masérovi: ujasněte si cíl (bolest, relax, detox), sdělte zdravotní omezení (léky, operace, těhotenství) a jak intenzivní tlak snesete. Dobrý masér upraví techniku podle vašich potřeb.
Kontraindikace: masáž nepatří při horečce, akutním zánětu, podezření na trombózu nebo těžkých kožních infekcích. Při vážných onemocněních konzultujte lékaře předem.
Domácí podpora: naučte se jednoduché techniky pro krk, ramena a lýtka. Pravidelné strečinky, správné dýchání a kvalitní masážní olej zlepší účinek profesionálních sezení. Malá rada: po masáži pijte vodu a dejte tělu klid na regeneraci.
Masáže mají smysl, když je používáte cíleně. Vyberte typ podle problému, komunikujte s masérem a dodržujte jednoduché domácí kroky mezi sezeními. Tím získáte z masáží nejvíc — lepší pohyb, méně bolesti a klidnější hlavu.
Ahoj, já jsem váš blogger a dnes se podíváme na to, jak může holistická masáž pomoci při chronické bolesti. V našem článku se dozvíte, proč je holistická masáž tak účinná a jakým způsobem může pomoci zmírnit nebo dokonce eliminovat chronickou bolest. Poodhalíme také několik přínosů této formy alternativní terapie. Přeji vám příjemné čtení a doufám, že vás tento článek posune k lepším možnostem pro zvládání bolesti.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.