Příprava na masáž: co udělat, aby sezení mělo smysl

Chcete, aby masáž skutečně ulevila? Stačí pár jednoduchých kroků. Tady jsou jasné, praktické tipy, které vám ušetří čas a zlepší účinek terapie.

Den před masáží

Hydratace je základ. Pijte vodu už den předem — dobře prokrvené a hydratované svaly reagují lépe. Nepřehánějte to s alkoholem, ten zhorší regeneraci a může zhoršit pocit po masáži.

Vyhněte se těžkým jídlům těsně před sezením. Lehká večeře a vyvarování se tučných jídel pomůže, abyste se během procedury cítili pohodlně. Pokud máte citlivý žaludek, dejte si raději menší porci.

Jestli plánujete anticelulitidní, lymfatickou nebo sportovní masáž, zvažte mírné omezení náročného cvičení den předem. Svaly budou méně zatuhlé a masér se k nim dostane snáz.

Těsně před a během masáže

Přijďte 10–15 minut dřív. Dech, pár klidných minut a vyplnění krátkého dotazníku jsou fajn. Nestresujte se příchodem na poslední chvíli — klid začíná mimo i na masážním stole.

Co obléct? Pohodlné volné oblečení, které snadno sundáte. Salóny obvykle poskytnou prostěradlo a případně spodní prádlo klidně můžete nechat. Pokud se cítíte pohodlněji v určitých typech spodního prádla, vezměte vlastní.

Dejte masérovi vědět o zdravotních omezeních: léky, operace, těhotenství, křečové žíly nebo alergie na oleje. Řekněte taky o bolestech, které chcete řešit. Upřímnost zkrátí cestu k výsledku.

Vyhněte se silným vůním. Parfém, tělové spreje a silné kosmetické vůně mohou rušit maséra i jiné klienty. Raději neutrální nebo žádnou vůni.

Nezapomeňte na hygienu, ale nepleťte si to s mastnými krémy. Před masáží se sprchněte a odstraňte silné krémy — masér použije vhodný olej nebo krém. Pokud máte výrazné kožní problémy, oznamte to předem.

Komunikujte během masáže. Řekněte, když je tlak moc silný nebo slabý. Masér přizpůsobí techniku. Po masáži zeptejte se na doporučené domácí cviky, strečink nebo hydrataci.

Po sezení si dejte čas na pomalé vstávání a sklenici vody. Svaly reagují ještě několik hodin, takže lehké protahování a klidný den pomůže účinku prodloužit.

Malá resume: pijte vodu, oblečte se pohodlně, přijďte včas a mluvte upřímně o svých potřebách. S těmito kroky dostanete z každé masáže víc.