Procedura masáže: co můžete očekávat

Chystáte se na masáž a nevíte, jak to chodí? Procedura masáže má jednoduchý řád, který vám ušetří nervy a zlepší zážitek. Od příchodu přes konzultaci až po domácí péči — tady je praktický přehled, abyste věděli, kdy se ptát, kdy relaxovat a kdy naopak zapojit vlastní péči.

Před masáží — jak se připravit

Přijďte 5–10 minut předem. Vyplníte krátký formulář o zdravotním stavu a sdělíte, co vás trápí. Masér si prohlédne problémy (bolesti, operace, alergie) a domluví intenzitu a typ masáže. Doporučení: nalačno nebo po lehkém jídle, hodně pít vodu 24 hodin předem a vynechat alkohol. Pokud jste těhotná, máte horečku, čerstvé rány nebo akné v masírované oblasti, řekněte to hned — některé procedury jsou kontraindikované.

Typické délky: krátké ošetření 20–30 min (např. indická masáž hlavy), standardní 50–60 min (klasická, regenerační) a speciální procedury 60–90 min (lávové kameny, čokoládová masáž). Pro lymfatickou nebo anticelulitidní terapii se často plánuje série 5–10 sezení.

Během a po masáži — co očekávat krok za krokem

Masáž obvykle začíná krátkou konzultací u stolu. Potom se klient položí na lehátko, část těla se přikryje a masér pracuje podle domluvené techniky. Mluvte nahlas, když je tlak moc silný nebo slabý — masér tlak upraví. Běžné techniky zahrnují hnětení, tření, hlazení, tlak bodů nebo použití pomůcek (baňky, lávové kameny, vakuoterapie).

Po masáži chvilku posedět a pít vodu. Doporučuji klidný odpočinek a vyhnout se namáhavému cvičení 24 hodin. Pokud je masáž intenzivní (anticelulitidní, sportovní), může se objevit lehká únava nebo citlivost — to je normální a obvykle odezní do 48 hodin. Pro lymfatickou masáž platí pravidelné pití vody a lehká aktivita na podporu odtoku.

Domácí péče: hydratujte pokožku olejem nebo krémem vhodným pro danou proceduru (např. mandlový nebo jojobový olej po masáži po porodu), teplá sprcha nebo jemné protažení pomůže uvolnění. Sledujte kůži — modřiny po baňkování jsou běžné, ale ne volně se hojící rány konzultujte s odborníkem.

Jak vybrat správnou proceduru? Zeptejte se sami: chci relaxovat, řešit bolest, urychlit regeneraci nebo zlepšit vzhled pokožky? Pro bolest a sport volte sportovní nebo regenerační masáž, pro otoky a detox lymfatickou masáž, pro relax a smyslový zážitek lávové kameny nebo čokoládovou proceduru. Pokud si nejste jistí, domluvte úvodní konzultaci a vyzkoušejte kratší sezení.

Máte-li konkrétní problém (migréna, nespavost, poporodní péče), napište to předem — doporučíme typ i délku procedury. Správně vedená masáž je jednoduchá: komunikujte, pijte vodu a plánujte další sezení podle výsledků.