Reflexní masáž pracuje s reflexními zónami na chodidlech, rukou a uších, které jsou spojeny s vnitřními orgány a nervy. Cílem není léčit nemoc, ale podpořit regeneraci, uvolnit napětí a zlepšit spánek nebo trávení. Chce to jednoduché techniky a trochu praxe — zvládnete to i doma.
Typická terapie trvá 30–60 minut. Masér prohřeje nohu, zkontroluje stav pokožky a pak postupně stimuluje body palcem nebo ukazováčkem. Bolestivé místo většinou znamená, že je tam zvýšené napětí. Po masáži můžete cítit úlevu, mírné zhoršení příznaků nebo zvýšenou potřebu močit — to je uvolňování toxinů a lymfy, ne panika.
Pokud jdete poprvé, řekněte masérovi o lécích, chronických potížích nebo těhotenství. Některé stavy vyžadují opatrnost — hluboké žilní problémy, horečka, infekce, otevřené rány nebo těhotenství ve vyšším trimestru.
1) Zahřejte nohy masáží dlaní a třením spodní části chodidla. 2) „Palcové kroky“: položte palec vedle palce druhé ruky a po malých krocích projděte od paty k prstům přes oblast klenby (30–60 sekund). 3) Rotace u kotníku a jemné protahování prstů. 4) Tlačte na bolavé místo 5–7 sekund a pak uvolněte; opakujte 3×. 5) Na závěr hladíte chodidlo od prstů k patě pár dlouhých tahů.
Tento krátký postup zlepší krevní oběh a uleví od napětí po dni v botách. Nepřetěžujte tlak — pokud je bolest ostrá, snižte intenzitu.
Pro masáž rukou použijte stejný princip: prohřejte dlaně, stiskněte mezi palcem a ukazováčkem reflexní body u základu prstů a jemně masírujte zápěstí kruhovými pohyby.
Jak často? Pro domácí používání 2–3× týdně stačí. Profesionální sezení můžete mít častěji podle doporučení terapeuta.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte praxi, reference a jasnou komunikaci. Dobrý masér vám vysvětlí, co dělá, proč a jak často. Vyhněte se místům, kde se nabízí zázračné sliby nebo léčení bez vysvětlení.
Po masáži pijte vodu a dejte si klidné aktivity — chvilku choďte pomalu nebo relaxujte. Reflexní masáž není zázrak na všechno, ale je to jednoduchý, bezpečný způsob, jak podpořit své tělo a cítit se lépe bez náročných zásahů.
Reflexní masáž je technika, která prostřednictvím stimulace určitých bodů na těle pomáhá dosáhnout hlubokého uvolnění a regenerace. Tento článek se zaměří na základní principy reflexní masáže, její historií a benefity pro tělo i mysl. Poskytneme také praktické tipy, jak si můžete dopřát reflexní masáž i doma.
Číst více
Menopauza může být náročná etapa života každé ženy, ale reflexní masáž nabízí přirozený způsob, jak se vyrovnat s jejími symptomy. Tento článek poskytuje základní informace o tom, jak reflexní masáž funguje a jak může pomoci při bolestech, návalech horka a dalších problémech spojených s menopauzou. Dále obsahuje praktické tipy a rady pro ty, kdo by chtěli vyzkoušet tuto metodu.
Číst více
Reflexní masáž je účinnou metodou, jak podpořit tělesnou i duševní pohodu. V tomto článku prozkoumáme, jak reflexní masáž pomáhá v procesu detoxikace a proč by měla být nedílnou součástí vašeho wellness režimu. Naučíme se o benefitech, které přináší nejen fyzické, ale i psychické zdraví, a poskytneme praktické tipy, jak reflexní masáž začlenit do vašeho života.
Číst více
Ahoj, jmenuji se Jan a rád bych se s vámi podělil o své zkušenosti a poznatky týkající se reflexní masáže. Je to úžasná metoda, která může poskytnout úlevu od bolesti, zredukovat stres a celkově podpořit vaše zdraví. V reflexní masáži je kouzlo v tom, že pracuje s určitými body na těle, které jsou spojené s různými orgány a systémy. Věřte nebo ne, ale po několika sezeních jsem pocítil, jak se mi zlepšuje spánek a celkově jsem se cítil energičtější. Promluvil jsem i s profesionálními maséry, abych vám mohl předat ty nejlepší tipy a techniky, jak reflexní masáž zařadit do vašeho života.
Číst více
Ahoj všem! Mám pro vás skvělý tip na to, jak si pomoci, když vás trápí bolest. Naučila jsem se o reflexní masáži a musím říct, že je to zázračná technika pro překonávání bolesti přirozeným způsobem. Masírujete specifické body na těle a stimulujete tak samoléčebné procesy. Je to osobně pro mě objev, kterým mohu ovlivnit nejen fyzický, ale i psychický stav a cítím se po ní úžasně! Zkuste to a uvidíte sami.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.