Po porodu je tělo utahané, bolavé a někdy i zaskočené změnami. Správná péče ale může urychlit návrat do dobré kondice a zmírnit bolesti. Nečekejte zázraky přes noc – pomůže plán, šetrné techniky a spolupráce s odborníkem.
Před jakoukoliv masáží se poraďte s gynekologem nebo porodní asistentkou. Obvyklé doporučení: počkat minimálně 6 týdnů po bezproblémovém vaginálním porodu. Po císařském řezu může být vhodné čekat 8–12 týdnů, zejména na práci v oblasti břicha a jizvy. Máte-li horečku, silné krvácení, zánět nebo podezření na trombózu, masáže odložit a nejdřív řešit zdravotní problém.
Na první schůzce řekněte masérovi o porodu, poranění hráze, císařském řezu, kojení a případných potížích s močovým měchýřem nebo stolici. Hledejte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí.
Lymfatická masáž pomůže snížit otoky (například rukou a nohou) a zlepšit pocit lehkosti. Je šetrná, nebolí a často přináší hmatelnou úlevu už po pár sezeních. Regenerační masáž na záda, šíji a ramena uvolní napětí po nočních vstávání a kojení. Krátké, pravidelné procedury (30–45 minut) jsou praktičtější než jednorázové dlouhé sezení.
U císařské jizvy je vhodná jemná mobilizace jizvy až po lékařském souhlasu. Prvotní masáž jizvy bývá povrchová a pomáhá zabránit přilepení tkání. Později může masér/ka používat techniky na uvolnění jizvy a okolí břicha, které zlepší pohyblivost a sníží napětí.
Pro posílení pánevního dna a břišních svalů kombinujte masáž s fyzioterapií. Samotná masáž pánevního dna u specialisty je citlivá oblast a měla by být indikována odborníkem.
Doma si můžete dělat jemné sezení: teplý obklad na záda, lehké hnětení ramen, krouživé pohyby na krku. Po každém kojení nebo krmení věnujte 5–10 minut strečinku a kontrolovanému dýchání, aby se snížilo napětí.
Tipy pro výběr terapeuta: ptejte se na zkušenosti s poporodní masáží, preferujte kratší a častější termíny, dejte na doporučení jiných maminek. Buďte konkrétní v tom, co vás bolí a čeho chcete dosáhnout.
Regenerace po porodu je o trpělivosti a pravidelnosti. Malé kroky každý den – šetrná masáž, odpočinek, správné dýchání a fyzioterapie – přinesou velký rozdíl v tom, jak se cítíte fyzicky i psychicky.
Výběr správného oleje na masáž po porodu ovlivní nejen pohodlí, ale i schopnost pokožky se zahojit a zregenerovat. Článek přináší přehled nejlepších přírodních olejů, jejich účinky a tipy, jak je bezpečně používat. Vysvětluje, na co si dát pozor, pokud máte citlivou pokožku nebo vám vadí vůně. Zaměřuje se také na praktické rady ohledně aplikace a skladování olejů. Nechybí informace o tom, které složky je lepší vynechat a proč.
Číst více
Masáž po porodu není jen příjemný relax, ale hlavně účinný způsob, jak pomoci tělu i hlavě zvládnout náročné poporodní období. Rychlejší hojení, lepší nálada, míň bolesti a menší stres – tohle všechno dokáže dobře zvolená masáž. Poradím, jaké techniky zvolit, které partie těla se zaměřit i jak často masáž zařadit do běžného programu novopečené maminky. Strohé návody ale nečekejte, tipy a triky jsou přímo z praxe i od žen, které už mají své zkušenosti. Masáž po porodu je často podceňovaná věc, přesto dokáže změnit celé období po narození miminka k lepšímu.
Číst více
Masáž je skvělý způsob, jak podpořit regeneraci těla po porodu. Tento článek se zaměřuje na výhody masáže v období po porodu a poskytuje užitečné tipy pro novopečené maminky. Masáž může pomoci zmírnit stres, bolesti svalů a zlepšit celkovou pohodu. Naučte se, jak může být začlenění masáže do Vašeho plánu péče po porodu prospěšné.
Číst více
Tento článek se zaměřuje na otázku, kdy je vhodné začít s masáží po porodu. Čtenáři se dozvědí nejen základní informace o tom, kdy a jaké masáže jsou pro čerstvé maminky vhodné, ale i tipy a zajímavá fakta o účincích masáží na tělo a psychiku ženy po porodu.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.