Shiatsu: japonská tlaková masáž pro uvolnění a regeneraci

Víte, že shiatsu se dá udělat přes oblečení a dokáže uvolnit napjaté šíje i stres za pár minut? Tahle japonská technika používá tlak prstů, dlaní a někdy i loktů na konkrétní body a linie těla. Nejde o hlazení, ale o cílenou práci, která nastartuje uvolnění a lepší cirkulaci.

Co je shiatsu a jak funguje

Shiatsu vychází z tradic východní medicíny. Masér hledá napětí a používá tlak na akupunkturní body a meridiány. Cílem není prolomit bolest, ale zlepšit tok energie a podpořit tělo, aby se samo ulevilo. Sezení probíhá nejčastěji na futonu nebo lehátku, klient zůstává oblečený v volném oblečení, oleje se většinou nepoužívají.

Během terapie budete komunikovat o tlaku – někdo chce silnější, jiný jen jemné uvolnění. Masér kombinuje pevný stisk, držení a roztažení. Efekt často přijde hned: uvolněné svaly, klidnější dýchání, lepší spánek nebo menší bolest zad.

Co od shiatsu čekat, komu pomůže a na co si dát pozor

Shiatsu pomáhá při napětí v krku a ramenou, chronických bolestech zad, stresu, únavě a poruchách spánku. Lidé hlásí i zlepšení pohyblivosti a celkové pohody. Doporučená frekvence záleží na problému: akutní potíže vyžadují častější návštěvy (1× týdně), u udržovací péče stačí 1× za 2–4 týdny.

Naopak vyhnout by se mělo shiatsu při horečkách, otevřených ranách, akutních zánětech, hluboké žilní trombóze a v některých případech těhotenství. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte vážné zdravotní potíže, proberte to nejdřív s lékařem a masérem.

Jak vybrat dobrého praktikanta? Zeptejte se na vzdělání a zkušenosti, zjistěte, jestli má certifikát shiatsu školy, a přečtěte recenze. Na první sezení očekávejte krátký rozhovor o zdravotním stavu a cílech. Dobrý masér umí upravit tlak a respektuje vaši zpětnou vazbu.

Chcete si zkusit něco doma? Zkuste jednoduché tlaky: stlačte palcem místo mezi palcem a ukazováčkem na opačné ruce 20–30 sekund při klidném dechu. Jemně tlačte šíji a ramena, držte tlak až do pocitu uvolnění. Nevyvíjejte silný tlak na kosti nebo na břicho v těhotenství.

Shrnutí: shiatsu je praktická, bezzbytková metoda, která funguje přes oblečení, zaměřuje se na tlak a uvolnění a často přináší rychlou úlevu od napětí a stresu. Hledejte zkušeného terapeuta, sdělte svůj zdravotní stav a začněte s mírnější intenzitou, než budete postupně zvyšovat sílu podle potřeby.