Trávení a masáže: Jak zlepšit trávení dotekem

Máte pocit těžkosti po jídle, nadýmání nebo nepravidelnou stolici? Masáž může pomoct trávení rychle a bezpečně. Nejde o zázrak, ale o jednoduché techniky, které podpoří pohyb střev, uvolní napětí v břiše a zlepší prokrvení. V tomto textu najdete praktické rady, které zvládnete sami doma nebo u maséra.

Jak masáže pomáhají trávení

Masáž břicha stimuluje peristaltiku — to je rytmický pohyb střev, který posouvá potravu. Jemné krouživé pohyby s příjemným tlakem podporují lymfatický oběh a odbourávání plynů. Techniky jako lymfatická masáž nebo některé prvky thajské a čínské masáže zaměřené na břicho mohou ulevit od bolesti a zrychlit trávení. Dále masáž snižuje stres, a protože stres výrazně zpomaluje trávení, celkový efekt bývá znatelný.

Po jídle je lepší vyčkat minimálně 30 až 60 minut před intenzivní masáží. Lehká samomasáž po hodině však může pomoci, pokud cítíte těžkost. Pokud máte akutní bolest břicha, horečku, zvracení nebo podezření na zánět, navštivte lékaře dřív než maséra.

Jednoduché tipy a cviky doma

Najděte si klidné místo, pohodlně si lehněte na záda a pokrčte kolena. Zahřejte si dlaně a naneste trochu oleje. Začněte lehkými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček nad pupkem. Postupně zvětšujte tlak podle pocitu. Opakujte 5 až 10 minut.

Dále zkuste „šamponovací“ pohyb: prsty mírně zatlačte do břicha a vytahujte směřem ven a dolů, opakujte několik cyklů. Pro uvolnění plynů pomůže lehké houpání kolen k hrudi a jemné poklepávání na břicho. Dech hraje roli — při výdechu mírně tlačte dlaněmi do břicha, při nádechu uvolněte.

Které masáže vyzkoušet u profesionála? Lymfatická masáž, thajská břicha a jemné terapeutické techniky zaměřené na viscerální mobilitu. Masér může kombinovat techniky pro lepší posun střev a uvolnění jizev po operaci. Ptejte se na zkušenosti a na to, jestli používají jemné tlakové techniky vhodné pro trávení.

Další praktické rady: po masáži pijte teplou vodu nebo bylinkový čaj (heřmánek, máta), vyhněte se těžkým jídlům hned po proceduře a dejte si 30–60 minut klidu. Pokud berete léky nebo máte zdravotní problémy, konzultujte masáž s lékařem.

Masáž není náhradou lékařské péče, ale je dostupný a nenáročný způsob, jak podpořit trávení. Zkoušejte krátké techniky pravidelně a sledujte, co funguje pro vás. Když budete vnímat tělo, snadno poznáte, které postupy přinášejí úlevu.

Jak často? Stačí 5–10 minut denně po jídle nebo 2–3× týdně delší 15–20 minutová samomasáž. Pro akutní zácpu můžete zkusit 10 minut silnější stimulace břicha jednou denně po dva až tři dny. Sledujte, jak reaguje tělo. Zlepšení často přijde během několika dnů. Pokud se stav nezlepší nebo se zhorší, vyhledejte lékaře.

Co použít za olej? Jako základ vařící se hodí mandlový nebo jojobový olej. Přidejte pár kapek fenyklu nebo zázvorového éterického oleje pro podporu trávení, ale jen pokud nemáte citlivou pokožku. Po operacích, při těhotenství nebo chronických onemocněních nejdřív konzultujte postup s odborníkem. U dětí použijte jen velmi jemnou techniku a lehký tlak. Zapisujte si zlepšení, třeba za týden uvidíte rozdíl v nadýmání a pravidelnosti.

Chcete-li poradit konkrétně, napište do našeho fóra nebo rezervujte konzultaci v některém salonu Krogner Masáže. Naši maséři poradí bezpečné techniky podle vašeho stavu hned.