Po porodu tělo potřebuje konkrétní péči, ne složité postupy. Správná masáž umí zlepšit hojení jizvy, podpořit lymfu, zmírnit bolesti zad a pomoct s napětím v pánevním dně. Nejde o zázrak, ale o cílené kroky, které mamince vrátí větší pohodlí a sílu.
Než začneš s jakoukoliv masáží, zeptej se ošetřujícího lékaře nebo porodní asistentky. Po porodu vaginálním způsobem bývá většinou možné lehké doteky a perineální masáž po pár dnech až týdnu, u císařského řezu čekej na zhojení rány (minimálně 6 týdnů nebo podle doporučení lékaře). Pokud je horečka, silné krvácení, nezhojená jizva nebo akutní bolest, masáž odlož. Stejně tak pokud máš krvácení z poporodního krvácení (lochia), vyčkej na pokyn odborníka.
Lymfatická masáž pomáhá zmírnit otoky a urychlit odtok tekutin, což oceníš zejména v prvních týdnech. Masáž pánevního dna (s odborníkem) podporuje návrat svalové síly a může snížit inkontinenci. Jemná masáž břicha ulevuje od nadýmání a prdíků u miminek — tenhle tip najdeš i v článku o masáži bříška pro miminka. Pokud máš jizvu po císaři, cílená technika na jizvu pomůže uvolnit podkoží a snížit napětí, ale neprováděj ji dřív, než ti chirurg dá souhlas.
Nezapomeň na relaxační masáž zad a šíje: novorozenecké kojení a nošení dítěte zatěžuje horní část zad. Krátké, pravidelné sezení u šíje a ramen výrazně zlepší denní pohodu.
Pro domácí použití stačí lehké krouživé pohyby, tlak dlaní podél páteře a jemné tahy přes oblast břicha směrem k tříslům (směr lymfy). Používej přírodní oleje bez silných vůní: mandlový, jojobový nebo čistý kokosový olej. V článku "Jaké oleje na masáž po porodu" najdeš přehled vhodných olejů a složek, kterým se vyhnout. Při kojení volte jemné, hypoalergenní produkty a nejdřív vyzkoušej malý patch test na kůži.
Krátké tipy: masíruj 10–15 minut denně, klidně rozděleně. Pokud je masáž bolestivá, sniž tlak nebo přestaň. Hledej maséra se zkušeností s poporodní péčí nebo fyzioterapeuta zaměřeného na pánevní dno.
Péče po porodu není o rychlých zázracích, ale o pravidelných malých krocích. Když kombinuješ bezpečné masáže, správné oleje a dohled odborníka, zrychlíš regeneraci a získáš zpět energii pro sebe i pro miminko.
Masáž po porodu není jen příjemný relax, ale hlavně účinný způsob, jak pomoci tělu i hlavě zvládnout náročné poporodní období. Rychlejší hojení, lepší nálada, míň bolesti a menší stres – tohle všechno dokáže dobře zvolená masáž. Poradím, jaké techniky zvolit, které partie těla se zaměřit i jak často masáž zařadit do běžného programu novopečené maminky. Strohé návody ale nečekejte, tipy a triky jsou přímo z praxe i od žen, které už mají své zkušenosti. Masáž po porodu je často podceňovaná věc, přesto dokáže změnit celé období po narození miminka k lepšímu.
Číst více
Masáž je skvělý způsob, jak podpořit regeneraci těla po porodu. Tento článek se zaměřuje na výhody masáže v období po porodu a poskytuje užitečné tipy pro novopečené maminky. Masáž může pomoci zmírnit stres, bolesti svalů a zlepšit celkovou pohodu. Naučte se, jak může být začlenění masáže do Vašeho plánu péče po porodu prospěšné.
Číst více
Ahoj! Dnes jsem se rozhodla se podělit o svůj názor na téma masáže po porodu a jejich účinku na regeneraci našeho těla. Po porodu se naše tělo potýká s řadou změn a odborníci říkají, že masáž může být jednou z cest k rychlejší obnově. Budu diskutovat o výhodách masáže po porodu, jak může pomoct s naším fyzickým i psychickým zdravím a jakou roli hraje v péči po porodu. Zůstaňte se mnou a zjistěte více!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.