Těhotenská masáž není jen rozmazlování. Pomáhá zmírnit bolesti zad, otoky nohou, napětí v krku a zlepšit spánek. Mnoho maminek cítí okamžitou úlevu po prvním sezení. Důležité jsou ale správná technika, bezpečná pozice a zkušený masér, který rozumí změnám v těhotenském těle.
Typicky se masáž provádí v poloze na boku, v polosedě nebo s pomocí speciálních vycpávek. Ležení na břiše se v těhotenství většinou neprovádí, zvlášť po prvním trimestru. Terapie bývá jemnější než klasická masáž: tlak je měkčí, techniky směřují k uvolnění svalů a podpoře lymfy, ne k hlubokému hnětení.
Masáž může pomoci při bolestech v bedrech, kříži, při napětí ramen a při otocích nohou. Pokud máte vysoký krevní tlak, preeklampsii, krvácení, riziko předčasného porodu, trombózu, horečku nebo infekci, masáž raději nechte na doporučení lékaře. Po první prohlídce u gynekologa je dobré se poradit, zda je masáž pro vás bezpečná.
Pokud máte jakékoli pochybnosti, zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky. Důrazně řekněte masérovi o předchozích potížích, medikaci, alergiích a o tom, v jakém jste trimestru.
Vyberte maséra se zkušeností s těhotenskými masážemi nebo certifikací. Před rezervací se ptejte na techniky a polohy, které používají. Dejte vědět o otocích, bolestech a o tom, jak silný tlak preferujete.
Používané oleje by měly být jemné a nejlépe bez silných éterických olejů — některé vůně a oleje se v těhotenství nedoporučují. Po masáži pijte více vody a odpočiňte si alespoň 15–30 minut, aby tělo zpracovalo uvolnění.
Jak často chodit? Záleží na potřebě. Krátká 30–45minutová sezení jednou za 1–2 týdny dokážou výrazně zlepšit komfort. Pokud jde o úplně první trimestr, někteří odborníci doporučují vyčkat; jiní jsou v pořádku s opatrným přístupem — řešte to individuálně.
Chcete si masáž zkusit doma? Partner může pomoci jemnými hlazeními ramen a dolních zad, ale vyhněte se hlubokému tlaku na nohy a břicho. Když cítíte jakoukoli ostrou bolest nebo nevolnost, masáž přerušte.
Těhotenská masáž může hodně zlepšit pohodlí a náladu v náročném období. Stačí zvolit zkušeného terapeuta, otevřeně komunikovat a dodržet pár bezpečnostních pravidel. Pokud chcete pokračovat po porodu, mrkněte i na tipy pro masáž po porodu a výběr olejů.
Ten správný dech a technika tlačení u porodu můžou celé zážitky zásadně zjednodušit i urychlit. Spousta žen netuší, jaký vliv má dýchání na sílu kontrakcí nebo zmírnění bolesti. Přehlížet dechové techniky není dobrý nápad, zvlášť když existuje několik triků, které mohou pomoci i partnerovi být víc nápomocný. Tipy v článku ti ukáží, jak dýchat klidně, efektivně tlačit a využít masáž k oživení energie u porodu. Některé postupy mají i vědecké potvrzení a nejsou žádné výmysly, které by šířily babičky.
Číst více
Těhotenská masáž už dávno není záležitostí wellness center nebo luxusních hotelů. V článku najdete, kdy je masáž vhodná, na co si dát pozor, jak vybrat správného maséra a čím může masáž pomoci i doma. Tipy a fakta vycházejí přímo od fyzioterapeutů a porodních asistentek, kteří těmto procedurám opravdu rozumí. Čtenář získá jasný přehled i odpovědi na otázky, které kolují mezi nastávajícími maminkami. Nebude chybět ani pár rad, jak zvládnout únavu i bolesti i pokud masáž zatím jen zvažujete.
Číst více
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak ulevit od bolesti a stresu během těhotenství. V tomto článku se zaměříme na způsob, jakým můžete těhotenskou masáž kombinovat s dalšími terapeutickými metodami, jako jsou aromaterapie, reflexologie, či jóga. Naučíte se, jak tyto metody bezpečně integrovat, aby přinesly co nejlepší výsledky pro vás i vaše dítě.
Číst více
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak si nastávající maminky mohou ulevit od různých tělesných potíží a zároveň si dopřát zasloužený relax. V článku se dozvíte, jak se na takovou masáž správně připravit, jaké benefity nabízí a na co si dát pozor. Nabídneme také užitečné tipy a rady, aby byla vaše zážitková péče co nejpříjemnější a nejefektivnější.
Číst více
Tento článek se zaměřuje na těhotenské masáže a jak je provádět bezpečně, abychom zajistili pohodlí a zdraví jak pro matku, tak pro nenarozené dítě. Budeme se věnovat důležitým bezpečnostním aspektům, vhodným masážním technikám a přínosům, které těhotenská masáž nabízí. Kromě toho představíme rady od odborníků a tipy, které pomohou budoucím maminkám využívat masáže jako nástroj pro jejich fyzické i emocionální blahobyt během těhotenství.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.