Bolí vás záda od nočního kojení, cítíte napětí v ramenou nebo máte oteklé nohy? Masáž po porodu může rychle ulevit, zlepšit spánek a snížit stres. Důležité je ale volit šetrné techniky a respektovat hojení těla.
Před první poporodní masáží se vždy poraďte s gynekologem nebo porodní asistentkou. Obecné pravidlo: po bezproblémovém vaginálním porodu můžete většinou začít po 4–6 týdnech, po císařském řezu až po zhojení jizvy – často 6–8 týdnů nebo dle doporučení lékaře. Pokud máte horečku, silné krvácení, známky infekce, krevní sraženiny nebo jiné komplikace, masáž odložte.
Dejte vědět masérovi/masérce, jaký máte typ porodu, jestli máte šití, problémy s prsními neprůchodnostmi nebo diastázou (rozestup břišních svalů). Některé techniky se pro tyto stavy nehodí.
Lymfatická masáž pomůže s otoky a unavenýma nohama. Jemné uvolňovací techniky v oblasti krku, ramen a zad zmírní napětí po nočním kojení a nošení dítěte. Regenerační masáž zlepší krevní oběh, sníží bolest svalů a pomůže lépe spát. U císařských jizev funguje po zahojení jemná práce s jizvou (masáž jizvy) k obnově pohyblivosti tkáně a snížení citlivosti.
Pelvická oblast a pánevní dno vyžadují zvláštní přístup. Většinou je lepší nejprve návštěva fyzioterapeuta specializovaného na poporodní rehabilitaci. Interní (vaginální) práce provádí jen odborník.
Krátké domácí techniky: jemné krouživé hlazení šíje, tlak dlaní podél páteře, lehké tření předloktím a masáž chodidel pro uvolnění. Při ucpaném mléčném kanálku může pomoci jemná masáž prsu směrem k bradavce a teplý obklad před kojením, ale při známkách zánětu nebo horečky hledejte lékaře.
Praktické tipy: naplánujte masáž mezi krmeními, přineste si oblíbenou deku nebo polštář, noste pohodlné oblečení a mluvte s masérem o tlaku a citlivých místech. Začněte s kratší 30–45minutovou seancí a podle potřeby prodlužujte.
Jak často? První měsíc jednou týdně nebo podle potřeby, pak lze interval prodloužit. Kvalifikovaný masér s výcvikem v poporodní péči je velká výhoda.
Kontraindikace: akutní infekce, hluboká žilní trombóza, nehojené rány, těžká anémie nebo nestabilní krevní tlak. Když si nejste jistá, raději se poraďte s lékařem.
Masáž po porodu není zázrak přes noc, ale správně zvolená technika vám může rychle ulevit od bolesti, snížit úzkost a podpořit návrat do normálu. Hledejte terapeuta, který rozumí poporodním změnám, a nebojte se říct, co potřebujete.
Masáž po porodu pomáhá obnovit kůži, uvolnit svaly a snížit stres. Zjistěte, které přírodní oleje jsou nejbezpečnější a nejúčinnější, jak je správně používat a jak se vyhnout běžným chybám.
Číst více
Zjistěte, jaký olej je nejlepší pro masáž po porodu, aby pomohl obnovit kůži, uvolnit svaly a podpořit zotavení. Bezpečné volby, co vyhnout a jak masírovat správně.
Číst více
Jasně a bez zbytečných slibů: jak masáž po porodu pomáhá na otoky, jizvu po císaři a strie. Kdy začít, jaké techniky, čemu se vyhnout. Bezpečně i doma.
Číst více
Výběr správného oleje na masáž po porodu ovlivní nejen pohodlí, ale i schopnost pokožky se zahojit a zregenerovat. Článek přináší přehled nejlepších přírodních olejů, jejich účinky a tipy, jak je bezpečně používat. Vysvětluje, na co si dát pozor, pokud máte citlivou pokožku nebo vám vadí vůně. Zaměřuje se také na praktické rady ohledně aplikace a skladování olejů. Nechybí informace o tom, které složky je lepší vynechat a proč.
Číst více
Masáž po porodu není jen příjemný relax, ale hlavně účinný způsob, jak pomoci tělu i hlavě zvládnout náročné poporodní období. Rychlejší hojení, lepší nálada, míň bolesti a menší stres – tohle všechno dokáže dobře zvolená masáž. Poradím, jaké techniky zvolit, které partie těla se zaměřit i jak často masáž zařadit do běžného programu novopečené maminky. Strohé návody ale nečekejte, tipy a triky jsou přímo z praxe i od žen, které už mají své zkušenosti. Masáž po porodu je často podceňovaná věc, přesto dokáže změnit celé období po narození miminka k lepšímu.
Číst více
Masáž po porodu může být skvělým způsobem, jak se mámy mohou uvolnit a zregenerovat po náročném období těhotenství a porodu. Tento článek se zaměřuje na přípravu na masáž po porodu a co od ní očekávat. Vysvětluje, jak si vybrat správného maséra, jaký účinek může mít masáž na tělo po porodu, a nabízí tipy pro nejlepší zážitek. Zjistěte, jak se postarat o sebe a vychutnat si regeneraci v bezpečné a podpůrné formě.
Číst více
Masáž po porodu může být klíčovým faktorem pro zmírnění bolestí zad, které často trápí novopečené maminky. Tyto bolesti mohou být způsobeny změnami v tělesném držení, pracovní zátěží péče o dítě nebo nedostatkem spánku. Pravidelná masáž nejenže uleví od bolesti, ale také podporuje celkovou regeneraci těla, což je nesmírně důležité v období po porodu. Tato péče vede ke zlepšení nálady, snížení stresu a obnovení síly.
Číst více
Masáž je skvělý způsob, jak podpořit regeneraci těla po porodu. Tento článek se zaměřuje na výhody masáže v období po porodu a poskytuje užitečné tipy pro novopečené maminky. Masáž může pomoci zmírnit stres, bolesti svalů a zlepšit celkovou pohodu. Naučte se, jak může být začlenění masáže do Vašeho plánu péče po porodu prospěšné.
Číst více
Tento článek se zaměřuje na otázku, kdy je vhodné začít s masáží po porodu. Čtenáři se dozvědí nejen základní informace o tom, kdy a jaké masáže jsou pro čerstvé maminky vhodné, ale i tipy a zajímavá fakta o účincích masáží na tělo a psychiku ženy po porodu.
Číst více
Kdy je vhodný čas na první masáž po porodu? Tento článek rozebírá, kdy a jak začít s masážemi po porodu, aby podpořily zotavení a pomohly při péči o matku. Najdete zde praktické tipy, zajímavosti a důležité informace pro čerstvé maminky.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.