Bolí vás záda od nočního kojení, cítíte napětí v ramenou nebo máte oteklé nohy? Masáž po porodu může rychle ulevit, zlepšit spánek a snížit stres. Důležité je ale volit šetrné techniky a respektovat hojení těla.
Před první poporodní masáží se vždy poraďte s gynekologem nebo porodní asistentkou. Obecné pravidlo: po bezproblémovém vaginálním porodu můžete většinou začít po 4–6 týdnech, po císařském řezu až po zhojení jizvy – často 6–8 týdnů nebo dle doporučení lékaře. Pokud máte horečku, silné krvácení, známky infekce, krevní sraženiny nebo jiné komplikace, masáž odložte.
Dejte vědět masérovi/masérce, jaký máte typ porodu, jestli máte šití, problémy s prsními neprůchodnostmi nebo diastázou (rozestup břišních svalů). Některé techniky se pro tyto stavy nehodí.
Lymfatická masáž pomůže s otoky a unavenýma nohama. Jemné uvolňovací techniky v oblasti krku, ramen a zad zmírní napětí po nočním kojení a nošení dítěte. Regenerační masáž zlepší krevní oběh, sníží bolest svalů a pomůže lépe spát. U císařských jizev funguje po zahojení jemná práce s jizvou (masáž jizvy) k obnově pohyblivosti tkáně a snížení citlivosti.
Pelvická oblast a pánevní dno vyžadují zvláštní přístup. Většinou je lepší nejprve návštěva fyzioterapeuta specializovaného na poporodní rehabilitaci. Interní (vaginální) práce provádí jen odborník.
Krátké domácí techniky: jemné krouživé hlazení šíje, tlak dlaní podél páteře, lehké tření předloktím a masáž chodidel pro uvolnění. Při ucpaném mléčném kanálku může pomoci jemná masáž prsu směrem k bradavce a teplý obklad před kojením, ale při známkách zánětu nebo horečky hledejte lékaře.
Praktické tipy: naplánujte masáž mezi krmeními, přineste si oblíbenou deku nebo polštář, noste pohodlné oblečení a mluvte s masérem o tlaku a citlivých místech. Začněte s kratší 30–45minutovou seancí a podle potřeby prodlužujte.
Jak často? První měsíc jednou týdně nebo podle potřeby, pak lze interval prodloužit. Kvalifikovaný masér s výcvikem v poporodní péči je velká výhoda.
Kontraindikace: akutní infekce, hluboká žilní trombóza, nehojené rány, těžká anémie nebo nestabilní krevní tlak. Když si nejste jistá, raději se poraďte s lékařem.
Masáž po porodu není zázrak přes noc, ale správně zvolená technika vám může rychle ulevit od bolesti, snížit úzkost a podpořit návrat do normálu. Hledejte terapeuta, který rozumí poporodním změnám, a nebojte se říct, co potřebujete.
Výběr správného oleje na masáž po porodu ovlivní nejen pohodlí, ale i schopnost pokožky se zahojit a zregenerovat. Článek přináší přehled nejlepších přírodních olejů, jejich účinky a tipy, jak je bezpečně používat. Vysvětluje, na co si dát pozor, pokud máte citlivou pokožku nebo vám vadí vůně. Zaměřuje se také na praktické rady ohledně aplikace a skladování olejů. Nechybí informace o tom, které složky je lepší vynechat a proč.
Číst více
Masáž po porodu není jen příjemný relax, ale hlavně účinný způsob, jak pomoci tělu i hlavě zvládnout náročné poporodní období. Rychlejší hojení, lepší nálada, míň bolesti a menší stres – tohle všechno dokáže dobře zvolená masáž. Poradím, jaké techniky zvolit, které partie těla se zaměřit i jak často masáž zařadit do běžného programu novopečené maminky. Strohé návody ale nečekejte, tipy a triky jsou přímo z praxe i od žen, které už mají své zkušenosti. Masáž po porodu je často podceňovaná věc, přesto dokáže změnit celé období po narození miminka k lepšímu.
Číst více
Masáž po porodu může být skvělým způsobem, jak se mámy mohou uvolnit a zregenerovat po náročném období těhotenství a porodu. Tento článek se zaměřuje na přípravu na masáž po porodu a co od ní očekávat. Vysvětluje, jak si vybrat správného maséra, jaký účinek může mít masáž na tělo po porodu, a nabízí tipy pro nejlepší zážitek. Zjistěte, jak se postarat o sebe a vychutnat si regeneraci v bezpečné a podpůrné formě.
Číst více
Masáž po porodu může být klíčovým faktorem pro zmírnění bolestí zad, které často trápí novopečené maminky. Tyto bolesti mohou být způsobeny změnami v tělesném držení, pracovní zátěží péče o dítě nebo nedostatkem spánku. Pravidelná masáž nejenže uleví od bolesti, ale také podporuje celkovou regeneraci těla, což je nesmírně důležité v období po porodu. Tato péče vede ke zlepšení nálady, snížení stresu a obnovení síly.
Číst více
Masáž je skvělý způsob, jak podpořit regeneraci těla po porodu. Tento článek se zaměřuje na výhody masáže v období po porodu a poskytuje užitečné tipy pro novopečené maminky. Masáž může pomoci zmírnit stres, bolesti svalů a zlepšit celkovou pohodu. Naučte se, jak může být začlenění masáže do Vašeho plánu péče po porodu prospěšné.
Číst více
Tento článek se zaměřuje na otázku, kdy je vhodné začít s masáží po porodu. Čtenáři se dozvědí nejen základní informace o tom, kdy a jaké masáže jsou pro čerstvé maminky vhodné, ale i tipy a zajímavá fakta o účincích masáží na tělo a psychiku ženy po porodu.
Číst více
Kdy je vhodný čas na první masáž po porodu? Tento článek rozebírá, kdy a jak začít s masážemi po porodu, aby podpořily zotavení a pomohly při péči o matku. Najdete zde praktické tipy, zajímavosti a důležité informace pro čerstvé maminky.
Číst více
Ahój, jsem táta a rád se s vámi podělím o svůj názor na to, jak může masáž po porodu pomoci při bolesti zad. Po narození našeho malého zázraku, má partnerka zažila trvalé bolesti zad. Sháněli jsme různé možnosti, jak jí pomoci a objevili jsme terapeutickou masáž. Rozhodli jsme se, že to vyzkoušíme a výsledky byly úžasné. Chci se s vámi podělit o tyto poznatky a doufám, že to pomůže i dalším novým rodičům.
Číst více
Ahoj! Dnes jsem se rozhodla se podělit o svůj názor na téma masáže po porodu a jejich účinku na regeneraci našeho těla. Po porodu se naše tělo potýká s řadou změn a odborníci říkají, že masáž může být jednou z cest k rychlejší obnově. Budu diskutovat o výhodách masáže po porodu, jak může pomoct s naším fyzickým i psychickým zdravím a jakou roli hraje v péči po porodu. Zůstaňte se mnou a zjistěte více!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.