Masáže — červenec 2025: co jsme přinesli a co si vyzkoušet

Tento měsíc jsme psali hlavně o tom, jak masáže podporují zdraví těla i hlavy. Nejčastěji se v článcích objevovala lymfatická masáž, ale věnovali jsme se i indické masáži hlavy, antimigrenózní terapii, tantra masáži, vakuoterapii a ajurvédě při hubnutí. Níže najdete praktické tipy, jasné rozdíly mezi postupy a rady, kdy která metoda dává smysl.

Hlavní témata měsíce

Lymfatická masáž byla nejčastěji zmiňovaná. Popisovali jsme, jak pomáhá s detoxikací, otoky i náladou. V článcích najdete konkrétní techniky lehkého posunu kůže, doporučenou frekvenci (obvykle 1×–2× týdně na začátku kurzu) a kdy ji raději odložit — například při akutní infekci nebo podezření na trombózu.

Indická masáž hlavy jsme vysvětlili z praktického pohledu: jednoduché tahy prsty, tlak na spánky a záhlaví, a jak ji zařadit doma pro rychlé uvolnění od stresu a napětí. Vysvětlili jsme, proč může pomoci u migrény i jak ji správně provádět, aby ulevila místo aby podráždila.

Antimigrenózní masáž ukazuje, co můžete čekat po terapii — snížení napětí v krku a hlavě, lepší spánek a někdy i snížení frekvence záchvatů. V textu je taky praktický seznam signálů, kdy vyhledat odborníka místo domácí masáže.

Rady, kdy a jak jít na masáž

Než rezervujete termín, zvažte svůj cíl: chcete detox, úlevu od bolesti, lepší intimitu nebo celkovou regeneraci? Pro otoky a zadržování tekutin volte lymfatickou terapii. Pro chronické hlavy a napětí zkuste indickou nebo antimigrenózní masáž. Pro párové prohloubení intimity je věnovaná tantrická masáž, kde se mluví také o hranicích a komunikaci před sezením.

Praktické tipy: před lymfodrenáží pijte vodu, po masáži se vyhněte alkoholu a dejte si klidný den. U antimigrenózní masáže si zaznamenejte intenzitu bolesti před a po sezení, abyste sledovali účinek. Při domácí indické masáži hlavy začněte s lehkým tlakem a 5–10 minutami, aby nevzniklo přetížení.

Vakcoterapie a ajurvéda jsme zmiňovali jako doplňky: vakuoterapie urychlí regeneraci svalů a lymfy, ajurvéda napomáhá udržet váhu a rovnováhu stravou a rutinními zvyky. Neberte to jako jediný nástroj, spíše jako součást širší péče o tělo.

Chcete konkrétní postupy? V jednotlivých článcích najdete návody krok po kroku, ukázky technik a doporučení pro frekvenci. Pokud si nejste jistí, napište nám — poradíme, jaký typ masáže je pro vás nejlepší a na co si dát pozor.