Lymfatická masáž: Jak funguje a proč ji vyzkoušet

Znáte ten pocit, když nohy po dlouhém dni otékají a cítíte těžkost? Lymfatická masáž (lymfodrenáž) pomáhá přesně s tímhle – podpoří odtok mízy, sníží otoky a zlepší pocit lehkosti. Nejde o tvrdé hnětení svalů, ale o jemné, rytmické tahy, které „zatlačí" lymfu směrem k uzlinám.

Co od masáže čekat a jak probíhá

Profesionální lymfodrenáž trvá obvykle 30–60 minut. Ležíte na lehátku, terapeut pracuje velmi jemně a systematicky: nejdřív u velikých uzlin (krk, třísla), pak postupuje směrem od okrajů těla do středu. Během sezení můžete cítit teplo, jemné brnění nebo zvýšenou potřebu močit — to jsou běžné reakce, protože tělo začíná odvádět přebytečné tekutiny.

Po masáži pijte vodu a vyhněte se těžké fyzické zátěži několik hodin. Doporučuje se série 5–10 sezení u akutních otoků, u preventivní péče stačí jednou za čas podle potřeby a doporučení terapeuta.

Pro koho je vhodná a kdy raději vynechat

Lymfatická masáž pomáhá lidem s otoky po poranění, po operaci, při chronických otocích nohou, po liposukci nebo k podpoře detoxikace. Je také šikovná při pocitu těžkých nohou, únavě a při celkové podpoře imunity.

Některé stavy jsou však kontraindikací: akutní zánět, horečka, neléčená trombóza, aktivní nádorové onemocnění bez schválení lékaře, těžké srdeční selhání nebo infekční choroby. Před první masáží vždy informujte terapeuta o lécích, operacích a zdravotních problémech.

Chcete to zkusit doma? Naučte se jednoduché techniky: lehce polož dlaně nebo prsty na kůži a táhni směrem k nejbližší skupině uzlin (např. od břicha k tříslním uzlinám, od ruky k podpaží). Pohyby musí být velmi jemné, hladké a v jednom směru. Opakujte 10–20krát na každou oblast, ale nepřitlačujte. Důležitá je pravidelnost — krátká denní rutinní péče přinese víc než jednorázové intenzivní tahy.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte odborníky s certifikací v manuální lymfodrenáži (MLD). Ptejte se na zkušenosti s vaším konkrétním problémem, na délku kurzu a reference. V salónu by měla panovat příjemná, klidná atmosféra a terapeut by měl vysvětlit průběh i očekávané reakce těla.

Lymfatická masáž není zázrak přes noc, ale při správném použití často přinese rychlou úlevu od otoků a pocitu těžkých končetin. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se svého lékaře nebo specializovaného terapeuta — bezpečnost a individuální přístup jsou klíčové.