Cítíš se napjatě a nemáš moc času? Relaxace není luxus, je to jednoduchá dovednost. Tady najdeš krátké a praktické tipy, které můžeš použít hned – doma i před návštěvou salonu.
Začít stačí na 5–10 minut. Zkus pomalé dýchání: nádech nosem na 4, zadržet na 2, výdech ústy na 6. Opakuj pětkrát a vnímej, jak klesá napětí. Další rychlý trik je progresivní svalové uvolnění: postupně napínej a uvolňuj svaly – od chodidel přes lýtka až po šíji. Po pár minutách to cítíš.
Samomasáž krku a ramen zvládneš vsedě. Použij jemný tlak palci a krouživé pohyby kolem šíje. Takhle uvolníš napětí vzniklé u počítače. Pokud máš problém s bolestmi hlavy, vyzkoušej lehkou masáž spánků a spojenou aromaterapii (levandule, máta). Pozor: nepoužívej silné tlaky na krku pokud máš problémy s cévami nebo závratě.
10minutová relaxační rutina před spaním: teplá sprcha, 3 minuty dýchání, 5 minut lehké protahování trupu a šíje. Uvidíš, že usínání půjde snáz.
Ne každá masáž se hodí pro každý problém. Chceš-li zlepšit krevní oběh a detoxikaci, dej šanci lymfatické masáži. Pravidelná klasická masáž pomůže uvolnit svaly a zlepšit postavu. Pro bolavou hlavu jsou orientační antimigrenózní techniky. Sportovci ocení sportovní masáž pro rychlejší regeneraci. Hledáš něco netradičního? Čokoládová nebo medová masáž dodá smyslový zážitek a péči o pokožku.
Při výběru salónu se ptej konkrétně: jak dlouho trvá sezení, co zahrnuje, jaké jsou kontraindikace. Zkontroluj reference a pokud máš zdravotní potíže (vysoký tlak, těhotenství, kožní onemocnění), poraď se s lékařem. Krátká zkouška 30 minut ti pomůže poznat, jestli masér sedí tvým potřebám.
Nezapomeň na pravidelnost. Jedna skvělá masáž potěší, ale k dlouhodobému uvolnění a regeneraci pomáhá plán – třeba jednou za 2–4 týdny podle tíže problému. A když chceš tipy a přehled salónů, mrkni na nabídku Krogner Masáže Salóny – najdeš tam různé techniky i zkušené maséry.
Zkus jednu z technik hned teď. Stačí pět minut a můžeš si udělat malou změnu v tom, jak se cítíš.
Breussova masáž je jemná, ale účinná metoda, která pomáhá uvolnit hluboké napětí a obnovit přirozený spánek. Více než 80 % lidí, kteří ji vyzkoušeli, hlásí výrazné zlepšení kvality spánku během několika týdnů.
Číst více
Čokoládová masáž nejen uvolňuje, ale zlepšuje krevní oběh, hydratuje kůži a snižuje stres díky přirozeným antioxidantům v kakau. Je to přirozená péče, kterou můžete dělat i doma.
Číst více
Objevte, jak lávové kameny fungují v masážní terapii, jejich výhody, bezpečnost a tipy pro domácí použití. Praktické návody a odpovědi na nejčastější otázky.
Číst více
Komplexní průvodce ájurvédskou masáží: principy, techniky, výhody, výběr maséra i domácí tipy v jednom článku.
Číst více
Zajímá tě, jak lávové kameny pomáhají tělu a mysli? Dozvíš se, proč je masáž lávovými kameny fenomén a tipy na jejich použití pro lepší zdraví.
Číst více
Objevte, jak indická masáž hlavy ulevuje od stresu, podporuje relaxaci a pomáhá při migrénách. Naučte se praktické techniky a zjistěte, proč si ji zamilovalo tolik lidí.
Číst více
Lymfatická masáž zmírňuje úzkost, zlepšuje náladu, podporuje relaxaci a má pozitivní vliv na mentální zdraví. Poznejte její konkrétní účinky.
Číst více
Indická masáž hlavy ulevuje od stresu a napětí a může být klíčem k lepšímu spánku. Naučte se, co obnáší a jak může pomoct právě vám.
Číst více
Čínská masáž není jen o relaxaci, ale taky o podpoře zdraví celého těla. Pomáhá nejen při bolestech svalů, ale i s energií, stresem nebo trávením. V článku najdeš deset konkrétních důvodů, proč ji vyzkoušet. Dozvíš se taky, jak masáž probíhá a na co si dát při výběru svého maséra pozor. Ať řešíš zdravotní potíže, nebo chceš jen vypnout, čínská masáž dokáže překvapit.
Číst více
Čínská masáž není jen exotický zážitek, ale prověřená metoda s tisíciletou tradicí. V článku najdete 10 konkrétních důvodů, proč tento styl masáže vyzkoušet. Dozvíte se, jak může pomoci s bolestmi, stresem i únavou. Přidávám tipy, co očekávat a jak se na masáž připravit, abyste z ní měli co největší užitek.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.