Cítíš se napjatě a nemáš moc času? Relaxace není luxus, je to jednoduchá dovednost. Tady najdeš krátké a praktické tipy, které můžeš použít hned – doma i před návštěvou salonu.
Začít stačí na 5–10 minut. Zkus pomalé dýchání: nádech nosem na 4, zadržet na 2, výdech ústy na 6. Opakuj pětkrát a vnímej, jak klesá napětí. Další rychlý trik je progresivní svalové uvolnění: postupně napínej a uvolňuj svaly – od chodidel přes lýtka až po šíji. Po pár minutách to cítíš.
Samomasáž krku a ramen zvládneš vsedě. Použij jemný tlak palci a krouživé pohyby kolem šíje. Takhle uvolníš napětí vzniklé u počítače. Pokud máš problém s bolestmi hlavy, vyzkoušej lehkou masáž spánků a spojenou aromaterapii (levandule, máta). Pozor: nepoužívej silné tlaky na krku pokud máš problémy s cévami nebo závratě.
10minutová relaxační rutina před spaním: teplá sprcha, 3 minuty dýchání, 5 minut lehké protahování trupu a šíje. Uvidíš, že usínání půjde snáz.
Ne každá masáž se hodí pro každý problém. Chceš-li zlepšit krevní oběh a detoxikaci, dej šanci lymfatické masáži. Pravidelná klasická masáž pomůže uvolnit svaly a zlepšit postavu. Pro bolavou hlavu jsou orientační antimigrenózní techniky. Sportovci ocení sportovní masáž pro rychlejší regeneraci. Hledáš něco netradičního? Čokoládová nebo medová masáž dodá smyslový zážitek a péči o pokožku.
Při výběru salónu se ptej konkrétně: jak dlouho trvá sezení, co zahrnuje, jaké jsou kontraindikace. Zkontroluj reference a pokud máš zdravotní potíže (vysoký tlak, těhotenství, kožní onemocnění), poraď se s lékařem. Krátká zkouška 30 minut ti pomůže poznat, jestli masér sedí tvým potřebám.
Nezapomeň na pravidelnost. Jedna skvělá masáž potěší, ale k dlouhodobému uvolnění a regeneraci pomáhá plán – třeba jednou za 2–4 týdny podle tíže problému. A když chceš tipy a přehled salónů, mrkni na nabídku Krogner Masáže Salóny – najdeš tam různé techniky i zkušené maséry.
Zkus jednu z technik hned teď. Stačí pět minut a můžeš si udělat malou změnu v tom, jak se cítíš.
Zajímá tě, jak lávové kameny pomáhají tělu a mysli? Dozvíš se, proč je masáž lávovými kameny fenomén a tipy na jejich použití pro lepší zdraví.
Číst více
Objevte, jak indická masáž hlavy ulevuje od stresu, podporuje relaxaci a pomáhá při migrénách. Naučte se praktické techniky a zjistěte, proč si ji zamilovalo tolik lidí.
Číst více
Lymfatická masáž zmírňuje úzkost, zlepšuje náladu, podporuje relaxaci a má pozitivní vliv na mentální zdraví. Poznejte její konkrétní účinky.
Číst více
Indická masáž hlavy ulevuje od stresu a napětí a může být klíčem k lepšímu spánku. Naučte se, co obnáší a jak může pomoct právě vám.
Číst více
Čínská masáž není jen o relaxaci, ale taky o podpoře zdraví celého těla. Pomáhá nejen při bolestech svalů, ale i s energií, stresem nebo trávením. V článku najdeš deset konkrétních důvodů, proč ji vyzkoušet. Dozvíš se taky, jak masáž probíhá a na co si dát při výběru svého maséra pozor. Ať řešíš zdravotní potíže, nebo chceš jen vypnout, čínská masáž dokáže překvapit.
Číst více
Čínská masáž není jen exotický zážitek, ale prověřená metoda s tisíciletou tradicí. V článku najdete 10 konkrétních důvodů, proč tento styl masáže vyzkoušet. Dozvíte se, jak může pomoci s bolestmi, stresem i únavou. Přidávám tipy, co očekávat a jak se na masáž připravit, abyste z ní měli co největší užitek.
Číst více
Regenerační masáž dokáže rychle pomoci tělu uvolnit napětí a zmírnit bolest svalů, která vzniká po dlouhém dni v práci nebo sportu. Masážne jen zlepšuje fyzickou pohodu, ale má i pozitivní vliv na psychiku – pomáhá zvládat stres a zlepšuje spánek. V článku najdete užitečné tipy, jak masáž vybírat, co čekat během procedury a jak z ní dostat maximum. Prozradím také, co opravdu funguje a jaký rozdíl má mezi regenerační a klasickou masáží. Tohle všechno v praktické podobě, abyste věděli, jestli je regenerační masáž právě pro vás.
Číst více
Indická masáž hlavy není jen o relaxaci, ale může výrazně pomoct těm, kteří mívají migrény. Článek vysvětluje, jaké konkrétní techniky se při masáži používají a proč ulevují od bolesti hlavy. Zjistíš, jak masáž ovlivňuje krevní oběh a co na to říkají lidé, kteří ji vyzkoušeli. Najdeš tu i praktické tipy pro domácí použití. Jestli tě migrény trápí, dozvíš se, jestli pro tebe masáž může být vhodným řešením.
Číst více
Těhotenská masáž už dávno není záležitostí wellness center nebo luxusních hotelů. V článku najdete, kdy je masáž vhodná, na co si dát pozor, jak vybrat správného maséra a čím může masáž pomoci i doma. Tipy a fakta vycházejí přímo od fyzioterapeutů a porodních asistentek, kteří těmto procedurám opravdu rozumí. Čtenář získá jasný přehled i odpovědi na otázky, které kolují mezi nastávajícími maminkami. Nebude chybět ani pár rad, jak zvládnout únavu i bolesti i pokud masáž zatím jen zvažujete.
Číst více
Čokoládová masáž je oblíbená pro svou vůni, schopnost zlepšit náladu a blahodárné účinky na pokožku i mysl. V článku zjistíte, jak čokoládová masáž funguje, proč pečuje nejen o tělo, ale i o psychiku, a pro koho je vhodná. Nechybí zajímavosti kolem čokoládových terapií a rady, jak si masáž užít naplno. Pokud vás zajímá spojení sladkého potěšení se skutečnou péčí, jste na správné adrese.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.