Tejpování je jednoduchá a účinná pomůcka pro úlevu od bolesti, podporu kloubů a lepší pohyb. Když je tejp nalepen správně, může snížit napětí svalů, omezit otok a pomoci stabilizovat zraněné místo bez tuhého obvazu.
Existují dva hlavní typy tejpů: pružný kineziologický tejp (kinesio) a pevný sportovní tejp. Kineziologický tejp zvedá kůži, což zlepšuje průtok lymfy a cirkulaci v místě zranění. Pomáhá také propriocepci – lepšímu vnímání polohy kloubu, takže tělo dělá bezpečnější pohyby. Pevný tejp zase omezuje rozsah pohybu a používá se hlavně k dočasné stabilizaci při akutních zraněních.
Tejp neřeší příčinu všech potíží, ale často uleví natolik, že můžeš snížit bolest a zrychlit návrat do běžného režimu. Kombinovat ho lze s masáží, rehabilitací a cvičením pro lepší efekt.
Koleno je časté místo, kde tejp pomůže – například při bolestivých svalových napětích, lehčímu poranění menisku nebo stabilizaci čéšky. Postup, který zvládneš i doma:
1) Ujisti se, že kůže je suchá, čistá a odholená v oblasti nalepení. 2) Připrav dva pruhy kineziologického tejpu: jeden ve tvaru Y (delší) a jeden přímo přes čéšku (I). 3) Kotva I pásky přilep těsně pod čéšku bez tahu. 4) Y pás rozděl a každou větev natáhni mírně přes vnější a vnitřní stranu kolene směrem nahoru, střed pásu aplikuj s 10–20% tahem. 5) Po nalepení silně přejeď dlaní po páskách, aby se aktivovalo lepidlo. Nezůstávej bez kontroly déle než 3–5 dnů a sleduj kůži.
Krátké tipy: netahej tejp přes citlivou kůži, vždy udělej test na malé ploše kvůli alergii a nelep na otevřené rány. Pokud cítíš brnění, silné pálení nebo zhoršení otoku, sejmi tejp a vyhledej odborníka.
Tejpování není zázrak, ale při správném použití funguje rychle a bezpečně. Pokud máš pochybnosti u vážného zranění nebo chronické bolesti, domluv se s fyzioterapeutem nebo masérem z Krogner Masáže Salóny – pomůžou nalepit tejp správně a poradí další kroky k uzdravení.
Tejpování je technika, která pomáhá volejbalistům předcházet zraněním a zlepšovat výkon. Tento průvodce pro začátečníky vysvětluje základní principy tejpování, upozorňuje na časté chyby a nabízí tipy, jak správně aplikovat tejp. Dále se zabývá tím, jaké části těla jsou při volejbalu nejvíce zatěžované a jak může tejp přispět k jejich ochraně. Naučíte se, jaké druhy tejpů jsou k dispozici a jak vybrat ten správný pro vaše potřeby.
Číst více
Tejpování, známé také jako kinesiotaping, je technika využívající elastické pásky k podpoře svalů a kloubů. Tato metoda je populární mezi sportovci i mezi lidmi, kteří se snaží zlepšit své pohybové schopnosti nebo zmírnit bolest. Tejpování může napomáhat při hojení zranění, snižovat otoky a poskytovat stabilitu, aniž by omezovalo pohyb. Tento článek zkoumá různé aplikace a výhody tejpování pro každodenní život.
Číst více
Tejpy jsou flexibilní pásky využívané v oblasti sportu a fyzioterapie pro podporu svalů a kloubů. Tento článek poskytuje detailní pohled na to, jak tejpy fungují, zahrnuje jejich typy, správnou aplikaci a možnosti využití. Nabízí praktické tipy pro ty, kteří chtějí použít tejpování k prevenci zranění nebo zlepšení pohyblivosti. Naučíte se také, jak rozpoznat kvalitní tejpy a jaké jsou jejich výhody i omezení. Pokud vás zajímá, jak tejpy mohou zlepšit vaši fyzickou kondici, přečtěte si více.
Číst více
Tejpování a klasické obvazy jsou dvě populární metody, jak řešit zranění a poskytnout potřebnou podporu při sportu i běžných aktivitách. Každá z těchto metod má své výhody a nevýhody, které mohou ovlivnit vaši volbu. Tento článek se zabývá hlavními rozdíly mezi tejpováním a obvazy, praktickými tipy pro použití a zajímavými fakty, které byste měli vědět, abyste mohli učinit informované rozhodnutí.
Číst více
Vbočený palec může způsobovat značné nepohodlí a bolest. V tomto článku se naučíte, jak správně tejpovat vbočený palec, abyste zmírnili bolest a podpořili hojení. Představíme několik jednoduchých kroků a tipů, jak správně aplikovat tejpovací pásky.
Číst více
Ahoj! Pokud trpíte chronickou bolestí, mohlo by vás zajímat, že mám pro vás nový trend v její léčbě. Jmenuje se tejpování a setkal jsem se s tím poprvé nedávno. Jde o alternativní terapii, která mě velmi zaujala a rozhodl jsem se s vámi podělit o získané informace. Dozvíte se, jak tejpování funguje, k jakým účelům lze využít a jaké výsledky můžete očekávat. Tak jdeme na to!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.