Věděli jste, že správná masáž může zkrátit dobu regenerace po tréninku, zmírnit migrénu nebo pomoci s úzkostí? Nejde jen o příjemný zážitek. Masáže jsou nástroj, který umí ovlivnit krevní oběh, lymfu i nervový systém. Tahle stránka vám ukáže, které typy masáží řeší konkrétní problémy a jak z nich vytěžit maximum.
Potřebujete uvolnit svaly po sportu? Sáhněte po sportovní nebo regenerační masáži. Chcete zlepšit odtok tekutin a snížit otoky? Lymfatická masáž je tu pro to. Bojujete s migrénami nebo napětím v hlavě? Vyzkoušejte indickou nebo antimigrenózní masáž hlavy. Chcete řešit celulitidu doma? Anticelulitidní techniky a vakuoterapie pomáhají zlepšit vzhled pokožky, pokud je to doplněno pohybem a výživou.
Každá masáž má svoje konkrétní účinky. Sportovní masáž zrychlí regeneraci svalů a sníží riziko zranění. Lymfatická masáž zlepší cirkulaci lymfy, podpoří detox a může pomoci i s úzkostí díky relaxačnímu účinku. Tantrická masáž se soustředí na práci s dechem a vnímáním těla, pomáhá párové blízkosti a uvědomění si těla. Výběr závisí na cíli, ne na reklamě salónu.
Před masáží si jasně řekněte, co chcete řešit. Komunikujte s masérem o bolestech, lécích a chronických problémech. Pokud máte vysoký krevní tlak, zánět, horečku, těhotenství nebo závažné zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem. U lymfatických masáží platí opatrnost při rakovině nebo při akutních infekcích.
Jak často chodit? Pro akutní problém bývá vhodné 1–2x týdně po dobu několika týdnů, pro údržbu stačí 1x za 2–4 týdny. Po sportovním výkonu pomůže pravidelná regenerace v kombinaci s hydratací a strečinkem. Po porodu vybírejte masáže uzpůsobené poporodnímu stavu a čekejte do doby, než lékař potvrdí, že je to bezpečné.
Domácí péče taky funguje. Naučte se jednoduché techniky na bolest krční páteře, masáž bříška pro kojence nebo základní anticelulitidní postupy. Používejte kvalitní oleje a přípravky, vyhněte se agresivním tahům. Pokud si nejste jistí, raději se objednejte k odborníkovi.
Chcete konkrétní tipy? Na našem webu najdete návody na lymfatickou masáž krku, techniky indické masáže hlavy proti nespavosti a praktické rady pro masáž po porodu. Přečtěte si zkušenosti ostatních a vybírejte salóny podle referencí a odbornosti masérů.
Masáž může být víc než relax. Správně zvolená procedura zlepší funkci těla, sníží stres a pomůže vrátit energii. Vyberte cíleně a naslouchejte vlastnímu tělu.
Zjistěte, jak může klasická masáž zlepšit stav vaší pokožky, proč je pro zdraví i vzhled důležitá a jaké konkrétní tipy vám ji pomohou využít naplno.
Číst více
Objevte čokoládovou masáž – nevšední wellness zážitek, který propojuje vůni kakaa a hlubokou relaxaci v jednom. Zjistěte, proč si ji Češi zamilovali.
Číst více
Zajímá tě, jak lávové kameny pomáhají tělu a mysli? Dozvíš se, proč je masáž lávovými kameny fenomén a tipy na jejich použití pro lepší zdraví.
Číst více
Zjistěte, jak lymfatická masáž pomáhá tělu s detoxikací, proč je lymfatický systém klíčem k vitalitě a jak masáž podpoří vaši obranyschopnost a zdraví.
Číst více
Představujeme autentický pohled na pocity, změny a účinky po antimigrenózní masáži. Zjistíte, na co se připravit a proč masáž může změnit celý den i týden.
Číst více
Objevte, jak vakuoterapie pomáhá zlepšit fyzickou kondici, podporuje regeneraci, zrychluje lymfu a má pozitivní vliv na zdraví. Praktické rady pro každého.
Číst více
Medová masáž není jen voňavý rozmar, ale i osvědčená metoda pro zdravější pokožku a lepší odolnost těla. Dozvíte se, proč lidé s tímto jednoduchým postupem řeší nejen napětí, ale i unavenou pleť. Článek poradí, kdy se do masáže pustit a jak postupovat, aby med opravdu fungoval. Najdete tu i praktické tipy a časté chyby, kterým se raději vyhnout. Připravte si med a vaše ruce – hned zjistíte, že to zvládne každý.
Číst více
Masáž shiatsu je stará japonská technika, která nabízí překvapivé výhody pro tělo i mysl. Nejde jen o fyzickou úlevu, ale často pomáhá i s lepším spánkem, zvládáním stresu a podporou energie. V článku najdete konkrétní tipy, jak si shiatsu vyzkoušet, a zajímavosti ze světa této terapie. Dozvíte se, komu dokáže skutečně pomoci a jak probíhá typické ošetření. Shiatsu je dostupné i pro úplné začátečníky a není se čeho bát.
Číst více
Thajské masáže nejsou jen o relaxaci – dokážou doslova nastartovat tělo i mysl. Tohle tradiční umění kombinuje strečink, akupresuru a práci s energií. Pravidelnými masážemi jde předcházet bolesti zad, šíje nebo hlavy. Článek nabízí konkrétní rady, jak z thajských masáží vytěžit maximum. Rozkryje, jak vybrat správný salon a na co se připravit při první návštěvě.
Číst více
Těhotenská masáž už dávno není záležitostí wellness center nebo luxusních hotelů. V článku najdete, kdy je masáž vhodná, na co si dát pozor, jak vybrat správného maséra a čím může masáž pomoci i doma. Tipy a fakta vycházejí přímo od fyzioterapeutů a porodních asistentek, kteří těmto procedurám opravdu rozumí. Čtenář získá jasný přehled i odpovědi na otázky, které kolují mezi nastávajícími maminkami. Nebude chybět ani pár rad, jak zvládnout únavu i bolesti i pokud masáž zatím jen zvažujete.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.